風吹一片葉

萬物已驚秋

今天9時06分

秋天的第一個節氣

“立秋”正式亮相

标志着孟秋時節正式開始

東海沙子/攝

每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期，立秋表示暑去涼來。古代分立秋為三候：“一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。”

劉波/攝

立秋天氣

立秋是秋季的第一個節氣。當然，這個“秋來了”跟我們通常說的秋天，有着截然不同的意義。

我們通常說的秋天，是氣象學意義上的秋天，有嚴苛的科學标準：連續5天日平均氣溫在22℃以下，而且後續天氣狀況穩定，那麼我們就把其中的第一天算作入秋日。

要這麼算，我們甯波常年的入秋時間是9月下旬，還早着呢。

甯波不僅還未入秋，而且本周将維持晴熱高溫的主旋律。今天，市氣象台繼續發布高溫報告，受副熱帶高壓影響，今天到明天我市中北部地區最高氣溫将達35～36℃。

标準的三伏天的模樣，已經展現出來了。晴熱晴熱、雷雨陣雨，烤了又蒸，蒸了又煮。總之是離不開空調電扇西瓜的日子，一定要多多注意防暑降溫。

具體天氣

立秋習俗

01

“啃秋”

立秋還有一些跟吃有關的習俗，比如“啃秋”。在我們甯波，“啃秋”咬的是西瓜，也被叫做“秋穢拔”。其中，“秋穢”指的是夏天的穢氣、高溫。

西瓜“消暑祛熱”，在立秋這一天吃，寓意把一夏天積攢起來的熱氣、濕氣都推掉。

02

貼秋膘

立秋，民間有“貼秋膘”的舊俗。這主要是因為三伏天人們胃口差，容易瘦。因此民間流行在立秋這天以懸秤稱人，将體重和立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕的話就叫“苦夏”。

瘦了自然是要補一補，因此到了立秋就要吃些味道厚重的食物，比如肉。不過，這種習俗在北方要更為盛行些。畢竟，眼下的南方地區依舊是“上蒸下煮”的狀态。

立秋養生

01

朝鹽水晚蜜湯

立秋即是秋季的開始，人們在享受秋高氣爽的同時，也别忘了它還帶來了時令主氣——燥。古人對付秋燥早有良方，即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”即白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這既補充了人體水分，同時也是秋季養生良方。這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥引起的便秘。

02

宜多吃“辛酸”果蔬

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。

03

調養起居、适量運動

立秋時節，應開始“早卧早起，與雞具興”。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。

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