來源：鹹甯日報

全媒體記者 劉念

掌上鹹甯報道

寒露過後，秋風瑟瑟。随着氣溫的降低，添衣必不可少。可是俗話說，“春捂秋凍，不生雜病。”不少人認為，最近秋天剛見冷，可以不要穿得太多，适當凍一點,對身體應該有利。對此，市中心醫院中醫科主任傅勃表示，“秋凍”雖好，但不是人人都适合，而且“秋凍”得适度。

“秋凍”凍出感冒

前不久，鹹甯的氣溫驟降，不少市民已經穿上了秋冬裝抵禦冷空氣，也有部分市民認為要“秋凍”，穿單衣薄褲，但有的因此“中招”感冒。

今年53歲的市民周女士，熱衷養生，平時喜歡嘗試各種養生方法。最近氣溫下降，周女士想着“秋凍”的說法，每天隻穿單衣出門，想要讓身體受受凍變得更加健康，結果沒過多久患上了感冒。

因“秋凍”凍出感冒的，不隻周女士一人。市民張女士最近常為“今天穿什麼衣服出門”而煩惱。“穿單衣有點冷，穿外套又感覺熱。”張女士說，想起“秋凍”的說法，穿着單衣就出了門，但迎着大風跑業務的她又覺得非常冷，身體瑟瑟發抖，沒過多久頭暈暈的。

不少市民表示，在天氣轉涼時傾向于稍微“凍一凍”，不會急着添衣，還有一些女士表示，現在天氣還不是特别冷，有時會穿裙子出門。

“秋凍”因人而異

傅勃說，秋天是氣候日漸轉涼，人體肌膚處于疏洩與緻密交替之際，随着氣溫開始逐漸降低，人體陽氣開始收斂，為冬時儲藏元氣創造條件，因此不宜迅速添衣，此時若能适當感受涼意刺激，人體應激及耐寒能力會有所增強，這就是俗稱“秋凍”。

傅勃解釋，“秋凍”符合天人合一理念，一年四季，春生夏長秋收冬藏，秋季陽氣收斂，毛孔閉合，中醫從營衛的角度來講，秋季衛強而營弱，故需适度經受寒冷，能提醒肌體開始收斂陽氣，對冬之收藏有利。另一方面此時陰氣初起而未盛，陽氣始減而未衰，故宜适當秋凍有利于肌表之緻密及陽氣的潛藏，同時能增強人體抵抗力，順應四時，亦是養生之道。

但“秋凍”應因人而異。健康人群、運動量充足的青壯年适合秋凍，但有上呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸疾病、關節病、糖尿病患者，老年人，兒童，體寒女性不适合秋凍。

隻要氣溫不低于20℃(一般在農曆八九月份)，人們可适當進行秋凍，但如果氣溫降至15℃以下并且持續兩周以上一定要記得及時添衣。

“秋凍”的原則是使身體略感涼意，但不感覺寒冷。

“秋凍”要适度

需要提醒的是，秋凍要适度。過分的秋凍會導緻許多疾病的誘發如手腳冰涼、皮膚蒼白、皲裂、皺紋增多。脖頸冷，頸部血管受涼收縮，血流速度減慢，可能引起血壓升高。腰腹冷，誘發腹瀉、腹痛、腹脹、食欲不振等症狀。膝蓋冷，能出現關節疼痛、風濕性關節炎等疾病。肢冷，哮喘、咳嗽、感冒、咽炎等高發。

“等到凍出病再保暖肯定是不行的，保暖也并非簡單地增加衣物。”傅勃說，學會一些暖身小訣竅，可以幫助我們更好地抵禦嚴寒。

常備熱水袋。如需長時間待在室内，建議常備熱水袋，既可以溫暖膝蓋，也方便随時暖手。在晚上臨睡前，可将熱水袋放置在頸後枕一會，有助于舒緩神經，緩解骨骼僵硬，還可以把熱水袋在腳底放置一會，可以幫助腳部保暖，但要注意避免低溫燙傷。

每晚泡腳。手腳畏寒的人，建議堅持每晚用熱水泡腳20—30分鐘，這樣能促進血液循環，達到活血化瘀、補氣升陽的作用。

适量運動。運動是對抗寒冷的有效方式，适合的運動有慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等，要讓身體各部分都“動”起來，從而産生熱量。

責編：張歡

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