好吃到流淚的醬油炒飯❗️1⃣️分鐘就能學會，專治沒食欲❗️❗️ 又到了不愛吃飯的季節，記不記得小時候吃的醬油炒飯，雖然那個時候材料沒那麼豐富，但是一次卻能吃一大碗，今天來給大家做一個豪華版炒飯

By 念念的小竈

用料

• 雞蛋 2個
• 玉米 30g
• 胡蘿蔔 150g
• 青豆 20g
• 鹽 1g
• 生抽 15g
• 老抽 少許
• 油 20g
• 白米飯 1碗
• 蚝油 1勺

做法步驟

1、胡蘿蔔洗淨切丁，火腿腸切丁備用。

2、胡蘿蔔和豌豆粒、玉米粒一起放入鍋中，煮3-5分鐘撈出。

3、米飯放入鍋中蒸熟。

4、鍋中放油，磕入雞蛋炒熟盛出。

5、鍋中再加一點點油，倒入火腿丁炒出香味，再倒入蔬菜丁翻炒均勻，加入米飯炒散。

6、加入蚝油、老抽、生抽，翻炒均勻。倒入炒好的雞蛋繼續翻炒。關火撒入蔥花，

7、噢啦，炒熟了，嗯，噴噴香哦～

小貼士

1、想炒出粒粒分明的蛋炒飯，米飯很重要，一定不要太濕那種，我用的這個脫糖電飯煲，蒸出來的米飯就是那種粒粒分明，很有嚼勁的哦～ 2、蔬菜可以根據自己喜好随意替換。

雞蛋的營養功效

1.健腦益智：雞蛋對神經系統和身體發育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個年齡組的記憶力。

2.保護肝髒：雞蛋中的蛋白質對肝髒組織損傷有修複作用，蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。

3.防治動脈硬化：美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個月後，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。

4.預防癌症：根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。

5.延緩衰老：不少長壽老人的延年益壽經驗之一，就是每天必食一個雞蛋。

6.美容護膚：雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顔面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質不足可導緻缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋确是維護皮膚美的重要食品之一。

雞蛋的飲食禁忌

1. 未熟的雞蛋不能吃；煮熟的雞蛋用冷水浸後忌存放

2. 産婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝髒解毒功能降低，大量食用對身體不宜。一般情況下，産婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了

3. 雞蛋含人體所需的幾乎所有營養物質，每天吃一個雞蛋是不少長壽者延年益壽的經驗之一

4. 新鮮的雞蛋蛋殼完整，無光澤，表面有一層白色粉末，手摸蛋殼有粗糙感，輕搖雞蛋沒有聲音，對雞蛋哈一口熱氣，用鼻子湊近蛋殼可聞到淡淡的生石灰味，将雞蛋放入水中，蛋會下沉

5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食，打蛋時須提防沾染到蛋殼上的細菌

6. 嬰幼兒、老人、病人吃雞蛋以煮、蒸為好。

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