7天減肥食譜簡單的-tft每日頭條

7天減肥食譜簡單的

健康更新时间:2024-07-21 19:16:34

對身材有要求的人一定聽說或嘗試過許多減肥方法，今天，嘤嘤醬準備跟大家聊聊GM Diet減肥法，在歐美地區比較盛行，号稱“不用運動，快速且健康”的減肥方法。

GM全稱為GeneralMotorsDiet，是由美國通用汽車公司（GeneralMotors），在美國食品藥品監督管理局，以及美國農業部協助而研發的食譜，最初是為了提高員工的生産效率以及提升健康。後來因為效果廣受好評，才逐漸被許多人采用。

7天減肥食譜簡單的（7天減肥食譜建議收藏）1

GM号稱不用運動就能健康瘦身的食譜，食用期為七天，必須有系統的攝取大量低熱量的蔬果，同時配合糙米、富含蛋白質的肉，吸收複合式碳水化合物且大量喝水來幫助減重，是個既能讓你快速減肥，不會限制飲食的健康減肥法。

GMDiet是講究系統和紀律的餐單，這七天必須滴酒不沾，因為酒精會造成水份滞留，防止多餘的水份排出體外，因此戒酒是必須的。

根據歐美國家數字統計，一星期内采用GMDiet飲食的人，平均每人減了約4.5至8公斤（10-17磅），這不僅确實幫助員工改善健康，也為大衆增添了一個更健康的減重方法。然而GMDiet飲食每天都有不一樣的規則，建議每天喝約8～12杯的水，來增加身體排洩。

7天減肥食譜簡單的（7天減肥食譜建議收藏）2

7天飲食計劃：

Day1 水果日

除香蕉之外，任何水果都可以吃

建議：

早餐： 1個梨

午餐： 1個蘋果

晚餐： 1個橙子

另：8-12杯水

Day2 水煮類

早餐： 1碗水煮土豆，一碗胡蘿蔔

午餐：蒸西蘭花、1碗番茄

晚餐：蘆筍蒸肉、若幹片黃瓜

另：8-12杯水

Day3 水果蔬菜

早餐： 1個蘋果

午餐：一碗菠菜，黃瓜和西紅柿

晚餐：一碗甘藍草莓和1個梨

另：8-12杯水

7天減肥食譜簡單的（7天減肥食譜建議收藏）3

Day4 香蕉牛奶

早餐： 2根香蕉和1杯牛奶

午餐： 2根香蕉和1杯牛奶

晚餐： 2根香蕉和1杯牛奶

另：8-12杯水

Day5 蛋白質

早餐： 3個西紅柿

午餐：牛排（約250g） 1個番茄

晚餐：羅非魚（約280g） 2個整個西紅柿

另：8-12杯水

Day6 蔬果低脂肉類

早餐： 1/2鳄梨

午餐：雞胸肉（約280g）蘆筍和櫻桃番茄

晚餐：烤三文魚（約280g）羽衣甘藍

另：8-12杯水

Day7 無肉日

早餐： 1碗糙米飯，一面西瓜角

午餐： 1碗糙米西蘭花 1杯果汁

晚餐： 1碗糙米雜菜

另：8-12杯水

GM飲食減肥法是一種速成飲食，其減肥效果非常明顯，如果對短期内有瘦身需求的人可以嘗試，但嘤嘤醬不建議長期使用該減肥方法。

7天減肥食譜簡單的（7天減肥食譜建議收藏）4

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