B族維生素是我們身體中比較重要的營養元素，當然貝多維生素也分有很多種，比如說我們常見的維生素b1維生素b2，維生素b6，維生素b12，它們通通都屬于維生素b族。

維生素b族屬于一種水溶性維生素，他們會随着人體的代謝被排出體外，因此隻能通過日常飲食來進行補充，如果缺乏維生素b族的話，或者是維生素b族補充不及時的話，身體也會出現一系列不良反應。

若身體總是出現這4個問題，多半與缺乏b族維生素有關，要及時補充

皮膚問題

因為維生素b3具有維持體内碳水化合物和脂肪代謝的重要作用，當身體缺乏維生素b3時，首先就會影響到皮膚的脂肪層，因此當發現你的皮膚總是出現起皮過敏或者是發紅或者是皮膚比較粗糙的情況時，不妨多補充一些維生素b族，或許能幫你改善皮膚的問題。

神經心血管系統出現問題

B族維生素對于神經系統心血管系統的穩定性有重要的作用，到人體内缺乏維生素b族時，會導緻系統習慣出現水腫以及漿液滲出的現象，進而影響患者的健康，使患者出現心髒功能失調，心力衰竭，精神失常等情況嚴重影響身體的健康。

情緒暴躁容易失控

如果平時性格本身就比較溫順的人，卻在近期一段時間内出現了煩躁，郁悶，情緒暴躁容易失控的情況，就要引起注意，除了與體内激素變化有關以外，也有可能是由于體内缺乏維生素b5造成的。

維生素b5，主要作用于體内内分泌調節，當缺乏維生素b5的時候也會影響内分泌的調節，特别是對于女性來說，如果體内含有足夠的維生素b5，皮膚裡的膠原蛋白流失也會大大降低，使女性的氣色更好，皮膚更加有彈性，也更加顯年輕，因此對女性朋友來說，一定要多注意及時補充維生素b族。

腳氣

大部分腳氣是由于真菌感染引起的傳染性比較強，而且很難被徹底根治，對于患有腳氣的人來說，不要在公共場所使用任何他人物品，同時也要注意個人衛生。

引起腳氣的原因，除了與真菌感染有關以外，也有可能與體内缺乏病毒維生素有關，當體内缺乏病毒維生素時就會導緻皮脂分泌，出現問題也容易引起腳氣現象。

綜上所述，我們可以看出b族維生素對于我們的健康來說是非常重要的，它與我們的生活也是息息相關的，再加上b族維生素本身就無法在人體内儲存，需要不斷通過一些食物來進行獲得，因此大家在平時一定要多吃一些，還有b族維生素較豐富的食物，比如常見的動物内髒，蔬菜，水果，糙米等十五當中的備注維生素比較多，而對于那些過于精細的食物或者是過度烹饪的食物當中可能會缺乏必做維生素，大家要少吃。

此外在這裡也要提醒大家雖然說藥店裡有單獨專門賣的維生素，b1維生素b6等b族維生素，但是由于貴族維生素是一個大家庭，他們有許多共同點也是需要相互合作的，如果隻單獨社區或者是補充一種幾種維生素的話，可能會導緻病毒的補充不均勻，反而會引發一系列問題，因此在補充維生素b族時應該全面攝取，不要隻吃一種或幾種。

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