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驚蟄養生吃什麼好如何養生

健康更新时间:2024-12-30 22:27:26

驚蟄養生吃什麼好如何養生?來源：紅星新聞網紅星新聞網（記者李慧穎）3月4日報道明天是二十四節氣中的驚蟄驚蟄過後萬物複蘇，各種病毒和細菌也非常的活躍那麼我們該如何養生呢？今日就來聽聽成都市中西醫結合醫院治未病中心醫生包蕾怎麼說吧，接下來我們就來聊聊關于驚蟄養生吃什麼好如何養生?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

驚蟄養生吃什麼好如何養生

來源：紅星新聞網

紅星新聞網（記者李慧穎）3月4日報道明天是二十四節氣中的驚蟄。驚蟄過後萬物複蘇，各種病毒和細菌也非常的活躍。那麼我們該如何養生呢？今日就來聽聽成都市中西醫結合醫院治未病中心醫生包蕾怎麼說吧！

“春季養生，養肝護脾是關鍵。應該早睡早起，散步緩行，才能使精神愉悅、身體健康。”包蕾表示，從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五髒和平。堅持春季“省酸增甘”的飲食原則，以健脾益胃，增進健康。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。多吃甘甜的堿性食物，像大棗、山藥、馬鈴薯等甘甜食物及富含鈉、鈣、鎂、鉀等堿性蔬菜和水果，如冬瓜、番茄、黃瓜、蘿蔔、茄子、菠菜、蘋果、香蕉、草莓、柿子、葡萄以及豆類、奶制品等。

此外，春寒料峭，要注意防寒保暖。“中醫養生中對睡眠也有着不同的描述和要求,一般來說夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起,而春季我們要做的也是早睡早起。保持充足、良好的睡眠對養肝來說是非常重要的。”

那是不是所有人養生方法都一樣呢？“不同體質的人，養生方案也有差異。”包蕾進一步解釋，氣虛質要補氣祛風，陽虛質要溫陽祛寒，陰虛質要養陰生津，痰濕質化痰祛濕，濕熱質要祛濕清熱，血瘀質要益氣活血，氣郁質要疏肝理氣，特禀質應補氣扶正祛風。“春季陽氣生發，風邪偏勝，氣虛體質和特禀體質的人群尤其要注意防護，以防過敏性疾病、感冒、咽炎等疾病的發生。”

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