我是一名心理工作者，每天普及實用的心理健康知識，關注各類心理疾病，關愛抑郁症患者！

焦慮和抑郁已經成為一種常見病和多發病，有很多人徘徊在焦慮和抑郁的邊緣，有些人對這個病不了解，所以也不引起重視，甚至不就醫，就這樣一拖再拖，可能會導緻病情的慢性化，也會導緻病情遷延不愈，以緻造成精神殘疾！

我們在生活中會遇到形形色色的問題，每一個人的心理承受能力都是有限的，我們都是普通的人，所以我們都會有脆弱的時候，我們甚至有崩潰的時候，所以每一個人應該承認自己的不完美。學會與生活妥協，發現自己确實有力不從心的時候，應該積極的尋求治療！

昨天有一個病号聯系我，說他現在最嚴重的是失眠，而且有時候心裡特别難受，心情跟環境不相稱，無論在哪裡都高興不起來，而且到晚上的時候就跟正常人一樣，但是有時候也會難受，一般早上不會特别難受！

發病的初期對身體擔心導緻失眠焦慮，但後來長期失眠就開始變得心裡特别難受，感覺自己像是抑郁了，看了很多醫生，有的說是焦慮症，有的說是失眠症，有的說是焦慮抑郁。所以他昨天咨詢我這到底是什麼情況，是不是抑郁了？

我作為一名心理工作者，從以下幾點給予其答複，希望能幫到更多的抑郁症患者：

一，抑郁症最典型的症狀就是失眠！

抑郁症是一種心理疾病，它是一種全身性的神經綜合症，最開始患者可能感到乏力，精神不振，像洩了氣的皮球，然後如果不積極的就醫就會繼續發展，進入中度抑郁以後患者開始失眠，失眠的症狀也很複雜，有些是難以入睡，有些是早醒。

所以失眠是抑郁的典型症狀，抑郁會導緻失眠，但是反過來失眠也會加重抑郁，所以就會造成一個惡性循環，因為失眠的話就會導緻大腦得不到有效的休息，大腦處在一個缺氧的狀态，就會導緻大腦的吸收和分泌功能更加混亂，就會引起抑郁的症狀加重，所以如果失眠的時間超過一定的長度，如果說超過兩周以上的失眠就應該積極的尋求治療！

二，抑郁症就是無論如何也高興不起來！

抑郁症的另一個典型症狀就是高興不起來，就像這位患者所說的，無論在哪裡也高興不起來，但随着自己心情的失落，就會導緻各種興趣的喪失，對任何人和事漠不關心，實際上這位患者已經進入了抑郁的狀态，可以肯定的講患者具備抑郁的典型症狀，患者是得了抑郁症。所以迫切的需要治療。

抑郁症導緻人的大腦當中的神經遞質紊亂，導緻我們調節情緒的能力失調，無論我們遇到再高興的事情，再值得興奮的事情，大腦都會失去興趣，甚至是對于自己的親人和孩子也會漠不關心，伴随這些導緻患者的社會功能越來越下降，家庭責任感也要慢慢的消失，讓患者進入一種生不如死的狀态。失去了作為一個正常人的各種功能，随之而來的還是有各種軀體症狀，例如盜汗，惡心，嘔吐，腹瀉，便秘等等，所以抑郁症是十分痛苦的，必須要積極的治療！

三，抑郁症應該正規的抗抑郁治療。

像這位患者失眠的時間很長，而且伴有典型的抑郁症狀，根據他的描述，也不能進行正常的工作，應該進入了中度抑郁，抑郁症必須要結合抗抑郁的治療，主要是以藥物治療為主，藥物通過調節我們大腦的分泌和吸收功能，而起到調節情緒的作用。

進入中度抑郁以後如果不接受相應的治療是很難自己擺脫抑郁症的，而且症狀還會越來越加重，因為大腦是我們的總司令部，直接負責我們的精神，所以抑郁症患者精神是十分萎靡的，導緻患者處于一種特别低落，特别消極的狀态，不進行有效的抗抑郁治療，很難擺脫抑郁症！

四，适當的學習一些心理療法

在有效的抗抑郁的同時也結合一些心理療法，抑郁症是很容易複發的，大部分患者都與自己的個性有一定的關系，例如愛斤斤計較，特别膽小甚微，特别的 憂愁善感。要改變自己的這些個性缺點，從根本上杜絕抑郁症！

考慮問題不要太極端，也不要全面的否定化，要學會承認失敗、承認自己的能力缺陷。抑郁症同時會伴有焦慮，所以患者的情緒波動會很大，而且處在這種情緒狀态，患者是十分痛苦的，因為抑郁症患者會十分的糾結和迷茫，找不清人生的方向，對于任何事情猶豫不決，所以在這個時候要帶着症狀去生活，要學會和抑郁焦慮，情緒共存。

因為一旦患了抑郁症和焦慮症，很難很快的把這種情緒和狀态丢掉。可以通過認知療法、激勵療法等。讓自己慢慢的改變思考問題的态度和方式。用長遠的眼光看待問題，用全局的意識考慮問題。不要被一時的得失所控制情緒。凡事盡力而為，就像孔子教給我們的那句話，盡人事以聽天命，不要糾結太多！

五，做人不要追求完美

抑郁症患者最大的一個緻命特點就是太追求完美。這個世界上沒有絕對的東西，更沒有完美的人和事，所以明白了這些追求完美的人，遲早有一天會引發心理疾病，當遇到一些挫折和困難的時候，更會誘發焦慮和抑郁。

人生最重要的價值是心靈的幸福，凡事不能追求完美，欲望太多就會成了累贅，追求太多就會成了幻想，因此要學會節制自己的欲望，懂得知足，使自己的欲望容易得到滿足，哪怕是一點一滴的滿足。都應該感到高興，就像我們賺錢一樣，今天賺了十塊錢我也高興，明天賺了一塊錢也高興，後天賺了一千塊錢，我同樣也高興。要學會享受生活的過程，不要太在意得失！

順德堂心理健康題後記：

我們每一個人活在這個世界上，都要面對生活，面對困難，面對苦難，甚至是去面對疾病。所以凡事都要有預見性，做到心中有譜，不要當問題來了以後就像蒙頭的蒼蠅一樣不知所措！

幸福是一點一滴積累的，把人生當作旅程，我們遇到的永遠是風景，抱着一顆學習的心态，我們要做的不是索取，而是知足，用一顆純淨的心去閱讀紅塵路上的風景，去守護自己生命的花季！

我們每一個人都應該砥砺前行，不負韶華，生命短暫，懂得珍惜，願每一個抑郁症患者學會堅強，放下執念！

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