《黃帝内經》上說：“人之所有者，血與氣耳。”氣血是生命的根本，至于其他的東西都是圍繞着這個根本而運行的。所以日常注意自己的氣血運行，補鐵補血是非常有必要的。

1、皮膚是最直觀的判斷

氣血不足影響皮膚症狀，皮膚症狀同樣可以判斷氣血情況。大緻分為三種情況：1、臉色蒼白、晦暗，幹澀起皮、細紋等，氣血不足皮膚缺氧所緻;2、膚色不均勻出現斑點是因為血液流通沒有足夠的推動力為氣機不暢;3、皮膚毛孔粗大、粗糙血液毒素過多無法排擠也是屬于氣血不足的一種。

2、頭發的變化

頭部是人體血液循環的“制高點”。因此，頭發所需要的營養就很難被送達，頭發猶如禾苗，當養分不足時，枯萎衰敗的現象就不可避免地出現了。所以素有頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉都是氣血不足，營養不良的原因。

7、打呼噜式睡眠也是氣血不足

我們常說，打呼噜是習慣，其實也是氣血虛的表現，同時入睡困難，易驚易醒、夜尿多，都是血虧症狀。

8、看牙龈

這個方法僅限于大人。我們常說吃菜塞牙縫，而且這種狀況越來越多的時候我們稱之為“牙龈萎縮”，這時候我們就該注意了，不是你經常剔牙導緻的，是你的身體正在走下坡路。

9、月經的變化也是氣血不足的原因

經期不準不僅是婦科炎症導緻的，更多的是因為氣血問題，主要表現有：月經量太多或太少，伴有血塊，痛經，經前乳房脹痛，容易感冒，白帶量多、色黃、有異味。所以當你有了上述的一些狀況之後建議先調理氣血，通過一些事物或補氣血的營養品補充一下再作後一步診斷。

10、便秘或便溏

以前的大便習慣改變，經常便秘，或大便時乾時稀，或大便黏滞不爽，坐廁時間延長。氣血是人體營養輸送的根本，如果氣血都調理不好，不僅會引起諸多亞健康問題，久而久之會積病成澇。

氣血不足，食療先考慮食療，再考慮藥療，推薦幾種短期内補氣血的食物：

1、葡萄

味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經。

作用：補氣血，強筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。感冒忌食。

2、鴿肉

鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9、5%，而脂肪含量很低，營養作用卻優于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之餘，臉色也會好起來哦!

另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢複也有明顯療效。

3、羊肉

羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其适合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

4、胡桃與芝麻

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養皮膚，延緩衰老、滋補養顔，并且可以迅速補充體力。

如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，效果更佳。

食療四方更多補氣血食療方案稍後奉上，敬請繼續關注。

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