經期飲食有講究這幾類食物要少碰-tft每日頭條

經期飲食有講究這幾類食物要少碰

健康更新时间:2025-06-05 16:14:30

人們現在的生活條件越來越好，吃的東西也是花樣百出，喜歡吃并不是什麼壞事，但是一些特殊的時期還是要注意自己的飲食習慣的，比如女性朋友月經期間，很多女性朋友就是因為月經期間不注意自己的飲食習慣，導緻身體受到了損傷，接下來就和大家講一下月經期間的一些飲食禁忌，希望可以幫助到女性朋友們改善自己不健康的飲食，舒适安全的度過經期。

經期飲食有講究這幾類食物要少碰（月經期間6類飲食不能吃）1

月經期間的飲食禁忌都有哪些？

1、忌吃寒涼的水果

進入夏季以後天氣逐漸炎熱，尤其是近幾年五六月份便已經很熱了，這時候冰鎮西瓜成為了不少人的解暑首選，但其實西瓜是一種性寒涼的水果，女性平時就本不該多吃，如果是月經期間的話就更要避開了，這些寒性水果很有可能在月經期間使你發生痛經，甚至導緻月經紊亂。

2、忌冷飲冷食

這跟女性盡量少吃寒性水果是一個道理，平常女性生活中就應該避免吃冷食或喝冷飲，在月經期間就更不要吃喝這些東西了，這些東西不僅會使女性朋友痛經，月經不調，還有可能引起女性朋友體寒着涼等其他不适症狀。

3、忌吃海鮮

海鮮對于不少人來說是人間美味，尤其是在臨海城市，海鮮更是人們餐桌上必不可少的食物，平時可以少吃一些海鮮，但是在月經期間卻盡量不要碰海鮮，因為海鮮也是屬于寒性食物，尤其是螃蟹這類的，女性朋友如果抵抗力差的話，吃海鮮非常容易引起身體不适，并且海鮮的緻敏也比較高，因此女性朋友在月經期間還是避開海鮮為好。

經期飲食有講究這幾類食物要少碰（月經期間6類飲食不能吃）2

4、忌高鹽飲食

女性朋友在月經期及月經前後盡量不要吃含鹽量過高的食物，因為這類食物會使體内的鹽分和水分的儲藏量驟然增加，容易出現水腫頭痛的情況。

5、忌酸食

女性月經期間會感到身體容易疲勞，并且消化功能也會減弱，這時候盡量不要吃酸性的食物，像山楂、酸梅這類酸性過大的食物，月經期間盡量不要吃

6、忌辛辣食物

有的人是屬于無辣不歡的，但是在月經期間要盡量避開辛辣的食物，這些食物容易使盆腔血管收縮引起經量減少或痛經的情況出現。

經期飲食有講究這幾類食物要少碰（月經期間6類飲食不能吃）3

月經期間飲食

月經期間應該清淡飲食，以易消化，營養豐富為主，可以多吃一些豆類，魚類等高蛋白食物，并且還要多吃蔬菜水果，預防便秘，其次高纖維食物也是月經期飲食的選擇之一，可以多吃一些全谷類、糙米、燕麥等食物，這類食物可以減少疼痛的發生，有鎮痛效果，如果月經經量過大的女性朋友，可以多吃一些鐵含量豐富的蔬菜，比如菠菜等，還可以适量補充一些鈣元素。

其實不少女性月經期間的一些不适症狀，都是因為吃了一些不該吃的東西，如果還不改善掉這些不好的習慣的話，不僅會影響月經，還會影響日後的身體健康，所以在月經期間要注意忌口。

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