夏季也是雨水的季節，特别是在南方，最怕的就是濕邪了，真是個季節幾乎一周有好幾天都在下雨，長期下去就會造成空氣悶熱和潮濕。如果我們長期處在這種情況下就很容易患上濕邪。得了濕邪不要怕，要樂觀的對待，大家有沒有覺得自己很年輕但是卻有了大肚腩，但是其他的部位看起來挺瘦的，難道天生的肚子大?其實這也是體内濕氣重的一種表現，所以需要我們趕緊祛濕。

祛濕小妙招

1、玉米須陳皮祛濕茶

玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體内濕熱之氣，能夠利尿、消腫，加上其他食材制成茶後，就是很好的祛濕瘦身的飲料。

2、生姜 陳皮

蜂蜜，味甘性平，具有清熱解毒、潤燥、止痛、祛濕寒的功效，如果與生姜搭配食用則祛濕毒的功效翻倍。将一百克的生姜切成片放入鍋中煮成水然後加入适量的蜂蜜即可。

4、紅薏米芡實茶

食療方：《本草綱目》裡的紅豆薏仁芡實茶

中醫的觀點認為，紅豆水、薏仁水的确有祛濕、消水腫的功效，但兩者皆屬于單味方，效果較單一，若能将赤小豆、薏仁結合，效果更好。《本草綱目》裡曾記載有一個食療方子，取薏仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、馬齒苋、槐米、綠茶，洗淨後，加入适量清水煮茶飲用，早晚一次，有去濕氣、消水腫、解毒、減肥的功效。

紅薏米和其他白薏米相比，除了顔色不同之外，功效也大相徑庭。尤其含硒量是普通薏米的50倍。硒是什麼?硒是具有抗癌抗腫瘤的一種微量元素。另外紅薏米具有保肝健牌、增強人體免疫、預防流感、抗衰老、 抗疲勞、燥濕解酒、美容保健等作用，對糖尿病、風濕病亦有一定的作用。

如果濕氣重引起這些症狀就不好，所以需要早發現早去除!首先改掉這些壞習慣

1、睡不夠

從中醫角度看，睡不夠就是脾虛的症狀，而脾虛常常都是由于濕氣重所引起，因此保證睡眠，我們的身體也會更輕盈。

建議大家每天晚上11點前就睡覺，另外，每天堅持做一些運動也會讓你的睡眠質量更高。

2、貪食瓜果

進入夏季後，西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實這些是駐濕瓜果，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、困乏等症狀。

3、久坐不動

随着信息化的發展，現在多數人的工作都要一整天在座位上進行。久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。多運動可以提高代謝效率，而且還可以加速濕氣排出體外。

4、口味重

太甜、太鹹、油膩等重口味食物不僅很難消化、容易造成腹部悶脹的不适感外，甜食和油炸食品還會讓身體産生過氧化物，加重原有的炎症反應。

愛吃生冷食物、冷飲或涼性的蔬果，腸胃的消化吸收功能會停滞，為外邪創造的入侵機會。因此，即使在夏天也不能貪喝冷飲，最好多喝白開水。

養生誤區----薏米祛濕?

早就知道自己體内濕氣重，也知道薏米是一種很好的祛濕食材，但是吃了好多次都沒有效果，為什麼?

薏米長期單純的吃會出現傷陰的現象，導緻體内熱盛，久而久之又會轉變為其他病症。

薏米不祛濕，其實是你選材錯了，要紅薏米才有效，而且要搭配芡實一起。二者相互搭配，損其有餘、補其不足。才能使紅薏米發揮更好的療效，控制長期服食薏米出現的陰虛火旺症狀。

在這個夏季炎熱的季節，這個祛濕關鍵的季節，濕氣重的人要抓緊調理了，大家看了我介紹的關于祛濕的調理是否受益匪淺呢?其實除了在飲食上的調理，在運動上也可以緩解壓力，經常運動可以促進身體器官運作，有助于活化氣血循環，增加新陳代謝。

夏季來了，濕氣重的人可以加緊除濕的步伐了，夏天是祛濕的關鍵。除了在飲食上調理，運動也可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!