減肥不僅要運動到到位，吃也要到位。肉要吃，蔬菜也要吃，所以我們的目标是：每天都吃一斤蔬菜！是的，這是一件需要長期堅持的事業！

吃蔬菜，補充膳食纖維、維生素、礦物質，通便排毒等好處醬醬就不多說啦！

當然啦，有的蜜妞兒會跟我說，蔬菜都一樣啦，紅的綠的藍的紫的。。。熱量都差不多，那你就是大錯特錯。

根據上述經驗總結，醬醬特此公布瘦身蔬菜排行榜（名次看醬醬心情！）

第九名：蘑菇

蘑菇富含膳食纖維，是聯合國推薦的養生主食，蛋白質、氨基酸等營養元素也十分豐富。咀嚼起來韌性十足。

營養高、熱量低，多吃是可以的！

不過有些蜜妞兒會不喜歡蘑菇接地氣的味道~

第八名：白蘿蔔

性甘平辛，歸肺、脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，屬于較低熱量的根莖類蔬菜。并且還有芥子油成分能夠促進脂肪的消耗，是減肥效果不錯的蔬菜并且有利于身體健康。

但是，根據蔬菜選擇法則，醬醬隻給白蘿蔔排名第八，不解釋！

第七名：黃瓜

好多蜜妞兒減肥首選果蔬之一。沒事敷個面膜，敷完之後還可以揭下來吃了。（機智）

黃瓜含有維生素及一些礦物質，但是水分含量比較多，相較于葉菜營養成分差一些，生吃當零食也是不錯的。

六名：西紅柿

西紅柿，紅紅火火，含有大量維生素A能夠保護視力、防止被曬黑。但素不建議減肥期間的蜜妞兒，糖拌西紅柿吃，太甜！

第五名：冬瓜

冬瓜不僅清熱生津，富含維生素C，而且冬瓜含有的丙醇二酸能有效抑制糖類轉化為脂肪，可以幫助減肥瘦身。

勾起了醬醬的吃貨屬性：冬瓜丸子湯。。。。。。

第四名：生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液循環，葉綠素和大量膳食纖維，不僅促進腸道消化和吸收也能夠達到補充營養健康瘦身的效果，最關鍵便宜又實惠！

第三名：苦菊

感甘中略帶苦，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等營養元素，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。

所以苦菊不“苦”。

第二名：白菜

大白菜中含有B族維生素、維生素C、鈣、鐵、磷及各種微量素，并且膳食纖維也很豐富，能夠通腸排便，消水腫幫助減肥。

大家都記得那道減肥聖菜——水煮白菜！

第一名：芹菜

芹菜被認為是“負熱量”蔬菜，因為通常我們在消化芹菜時，消耗掉的熱量要高于吸收掉的熱量，所以多吃芹菜有助于我們減肥。

涼拌芹菜，是不錯的選擇喲~注意芹菜葉的營養最豐富！

營養師推薦的蔬菜吃法是：先葉菜，藍後富含維生素C的蔬菜再是根莖類蔬菜。

醬醬的任性排名已經完結啦！

愛吃肉的蜜妞兒，也可以考慮換一下口味了，均衡營養，減脂排毒。

愛吃素的蜜妞兒，也可以考慮換一下菜單了，水煮白菜也該換掉啦~

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