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雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

美食更新时间:2025-01-15 09:06:25

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪?我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前炖好之外，其他三種都是很簡單的，魚是清蒸，蝦是水煮，雞胸肉也特别好熟，我經常吃的有青椒炒雞胸肉、西蘭花炒雞胸肉，中午吃，搭配一碗糙米飯，午餐安排的妥妥的~~，我來為大家科普一下關于雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪?以下内容希望對你有幫助!

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前炖好之外，其他三種都是很簡單的，魚是清蒸，蝦是水煮，雞胸肉也特别好熟，我經常吃的有青椒炒雞胸肉、西蘭花炒雞胸肉，中午吃，搭配一碗糙米飯，午餐安排的妥妥的~~

青椒炒雞胸肉

食材：雞胸肉、青椒

做法：

1.腌制雞胸肉：一塊雞胸肉，清洗幹淨，切成條狀，倒入一勺生抽、少許；老抽、一勺澱粉、一勺料酒、少許胡椒粉、少許鹽，攪拌均勻，腌制10分鐘左右。

2.青椒洗淨切絲備用。

3.鍋中放少許油，蒜末烹香，放入腌制好的雞胸肉，炒至變色。

4.倒入青椒絲，少許鹽，翻炒均勻一會即可出鍋啦。

西蘭花炒雞胸肉

食材：雞胸肉、西蘭花

做法：

1.腌制雞胸肉：一塊雞胸肉、切塊，生抽一勺、料酒一勺、蚝油一勺、澱粉一勺，攪拌均勻腌10分鐘左右。

2.西蘭花洗淨，焯水盛出備用。

3.鍋中少許油，油熱後倒入腌制好的雞胸肉，翻炒，再倒入西蘭花，加入生抽一勺，翻炒均勻即可出鍋。

低卡高蛋白，真的是好吃不胖，雞胸肉經過腌制，嫩滑入味，減肥期間多吃雞胸肉，不增肥，有助于補充蛋白質！

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