雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪-tft每日頭條

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

美食更新时间:2024-06-24 03:50:59

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪?我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前炖好之外，其他三種都是很簡單的，魚是清蒸，蝦是水煮，雞胸肉也特别好熟，我經常吃的有青椒炒雞胸肉、西蘭花炒雞胸肉，中午吃，搭配一碗糙米飯，午餐安排的妥妥的~~，我來為大家科普一下關于雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪?以下内容希望對你有幫助!

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

我減肥期間，從135斤減到105斤，肉類是有選擇性地吃，不是多有的都吃，主要吃牛肉、雞胸肉、魚、蝦，而且一般是中午吃，除了牛肉需要提前炖好之外，其他三種都是很簡單的，魚是清蒸，蝦是水煮，雞胸肉也特别好熟，我經常吃的有青椒炒雞胸肉、西蘭花炒雞胸肉，中午吃，搭配一碗糙米飯，午餐安排的妥妥的~~

青椒炒雞胸肉

食材：雞胸肉、青椒

做法：

1.腌制雞胸肉：一塊雞胸肉，清洗幹淨，切成條狀，倒入一勺生抽、少許；老抽、一勺澱粉、一勺料酒、少許胡椒粉、少許鹽，攪拌均勻，腌制10分鐘左右。

2.青椒洗淨切絲備用。

3.鍋中放少許油，蒜末烹香，放入腌制好的雞胸肉，炒至變色。

4.倒入青椒絲，少許鹽，翻炒均勻一會即可出鍋啦。

西蘭花炒雞胸肉

食材：雞胸肉、西蘭花

做法：

1.腌制雞胸肉：一塊雞胸肉、切塊，生抽一勺、料酒一勺、蚝油一勺、澱粉一勺，攪拌均勻腌10分鐘左右。

2.西蘭花洗淨，焯水盛出備用。

3.鍋中少許油，油熱後倒入腌制好的雞胸肉，翻炒，再倒入西蘭花，加入生抽一勺，翻炒均勻即可出鍋。

低卡高蛋白，真的是好吃不胖，雞胸肉經過腌制，嫩滑入味，減肥期間多吃雞胸肉，不增肥，有助于補充蛋白質！

我是小溪，一個喜歡美食瘦身減肥健身的普通人，每天分享我的各種小妙招，關注我，我們一起變瘦啦

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食扣肉怎麼炸起虎皮
1、紮孔：在炸扣肉之前在肉皮的表面紮孔這是少不了的工序，五花肉的表皮紮孔目的是使五花肉在炸的時候熱油... 2023-07-08
美食用純牛奶做吃的簡單
1、牛奶小方準備好奶鍋，倒入牛奶，加入果凍粉，再加上一些白糖，小火慢慢的攪拌均勻，看到牛奶店的粘稠的... 2023-07-08
美食烙春餅怎麼和面
1、用料：普通面粉400克、開水(80度左右)250～260克、油适量。2、開水燒開，晾一會兒，再加... 2023-07-08
美食麻辣雞塊的制作方法及步驟
1、原料：三黃雞1000克、蒜8瓣、姜4片、料酒10毫升、老抽5毫升、鹽8克、油80毫升、水量（包含... 2023-07-08
美食桑葚果酒釀制的制作方法
1、準備食材：桑葚、白酒。2、桑葚洗淨瀝水後放入潔淨的容器中。3、倒入高度白酒。4、密封靜置一天後，可看到桑葚向上浮起。5、兩天後全部浮起，酒變得更加濃郁，即可進行飲用。桑葚：桑葚又名桑椹子、桑蔗、桑棗、桑果、桑泡兒，烏椹等，桑樹的成熟果實，為桑科植物桑樹的果穗。農人喜歡其成熟的鮮果食用，味甜汁多，是人們常食的水果之一。桑葚每年4-6月果實成熟時采收，去雜質，曬幹或略蒸後曬幹食用，也可來泡酒。具體 2023-07-08
美食江南蜜粽如何做
1、原料：糯米、白糖、蜜棗、粽葉。2、将糯米用清水洗淨，然後把水控幹！3、倒入白糖攪拌，糖的數量據個... 2023-07-08
美食醬油啤酒蛋的做法
1、主料：雞蛋10個、黑豆醬油50克、黃油醬油20克。2、輔料：糖2勺、花椒20粒、桂皮一小節、八角... 2023-07-08
美食雞排肉制作方法
1、用料：雞胸肉一塊、雞蛋一個、面包糠150克、姜絲适量、玉米澱粉兩勺。2、雞胸肉直接切片不夠大的。... 2023-07-08
美食隔夜飯菜能吃嗎
1、隔夜飯可以吃，但是隔夜的飯需在冰箱中保存，且吃之前需充分進行加熱，以免吃壞肚子，導緻腹痛腹瀉等症... 2023-07-08
美食杏子罐頭做法圖解
1、将杏子洗淨剝去皮，對切開，挖去核。2、不鏽鋼鍋中加入400ml水，加入冰糖，加入剝好的杏子肉。3... 2023-07-08
美食椒鹽貓耳酥怎麼做
1、用料：中筋面粉200g、糖粉40g、泡打粉2g、小蘇打1g、雞蛋50g、水50g、玉米油20g、... 2023-07-08
美食肉絲炒桂粉怎麼做
1、胡蘿蔔絲、菜心、蒜沫、生抽老抽，油鹽。2、肉絲用澱粉、生抽腌好大火下少許蒜沫爆炒備用。3、另起鍋... 2023-07-08
美食蘿蔔燒肉片如何做
1、準備材料：白蘿蔔100克、五花肉200克、1根大蒜、适量油、适量鹽、适量味精。2、蘿蔔洗淨後切片... 2023-07-08
美食木耳怎麼腌制好吃又簡單
1、蓮白洗淨瀝幹水分，手斯成小塊，胡蘿蔔切小片。撒上鹽和白砂糖，糖要多些，突出甜味才好吃。鹽不要太多... 2023-07-08
美食小雞炖蘑菇的正宗做法
1、食材：童子雞一隻、東北的榛蘑适量、糖适量、姜适量、蔥适量、蒜适量、紅辣椒适量、大料适量、茴香适量... 2023-07-08
美食煮豬血怎麼弄
1、主料：豬血100克、豆腐50克、姜2片、蔥1根。調味料：油2湯匙、料酒1湯匙、雞粉1/3湯匙、白... 2023-07-08
美食炒黃瓜怎麼炒好吃瓜
1、準備雞蛋、木耳、黃瓜、果仁、蔥。2、木耳先用小鍋煮熟。3、鍋中放入油，油熱後先炒果仁，聞到香味後... 2023-07-08
美食香煎雞肉蔬菜沙拉
1、主料：柚子味沙拉汁15克、熟凍雞胸肉100克、小洋蔥30克小番茄80克、小胡蘿蔔60克、紅葉生菜... 2023-07-08
美食砂鍋菜怎麼做不糊
1、首先要抹油，其次還要全程小火，後面還要加入湯或者水，這樣就不會糊了。2、具體做法：準備材料：冬瓜... 2023-07-08
美食鮮豌豆螺肉
1、原料：水發螺肉200克，鮮豌豆150克，紅椒段50克。2、調料：色拉油、蔥姜片、料酒、高湯、蚝油... 2023-07-08
美食紅古魚怎麼做好吃
1、準備材料：紅古魚1條、油适量、鹽适量、姜适量、蒜蓉适量、小蔥适量、香菜适量、醬油适量。2、将紅古... 2023-07-08
美食如何制作香脆的炸薯片
1、食材準備：馬鈴薯1個、食用油、黑胡椒碎3克、鹽1克、白醋适量。2、馬鈴薯洗淨去皮；均勻的切成薄片... 2023-07-08
美食三明治面包怎麼做
1、全麥面包3片、黃瓜1根、雞蛋1個、午餐肉4片、芝士片2片。2、首先全麥面包用小刀切除邊角，準備幹... 2023-07-08
美食瑪卡的食用方法
1、瑪卡是一種純天然的食品，具有補腎壯陽，益肺生津的功效。瑪卡的吃法分幾種，可以泡酒喝，也可以打成粉... 2023-07-08
美食減脂鲈魚的做法
1、準備材料：海鲈魚1條、大蔥白1根、姜适量、大蒜2瓣、白糖茶匙、料酒1大勺、香油适量、植物油2大勺... 2023-07-08
美食剁椒魚頭怎麼做才更好吃
1、準備一個花鲢魚的魚頭，（做剁椒魚頭，一般都是用花鲢魚的魚頭，因為個頭大，肉多），把魚頭洗幹淨，控... 2023-07-08
美食番茄龍利魚
1、将龍利魚改刀，片成魚片，不需要太薄，魚片加姜片、料酒、鹽腌制半小時，腌好之後将料酒倒掉，加入蛋清... 2023-07-08
美食裙帶菜要泡多久
裙帶菜要泡5-6分鐘。裙帶菜屬一年生植物，生長在大海中的裙帶菜，總是規範地重複着固定的生長和繁殖。4月~5月，随着海水溫度的提高，裙帶菜逐漸進入繁殖期。在裙帶菜莖的下方形成一個叫做“孢子葉”的木耳狀重疊結構，是裙帶菜的生殖器官，俗稱“耳朵”，裡面形成孢子囊，可以産生數量衆多孢子。裙帶菜的營養價值：裙帶菜，性寒、味鹹。含有蛋白質、礦物質、維生素、甘露醇 2023-07-08
美食豆腐炖白蘑菇的做法竅門
1、主料：白蘑菇适量、西紅柿一個、中豆腐一塊、玉米油适量、鹽各2克、胡椒粉适量。2、提前準備好所需要... 2023-07-08
美食酸辣粉的配方
1、配料：生抽、醋、小蔥、香菜、油（平時炒菜用的）、油炸黃豆、幹辣椒面。2、調料：生抽少許、油辣子、... 2023-07-08

tft每日頭條

> 美食

> 雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

雞胸肉怎麼吃好吃還不長脂肪

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注