圖片源自網絡

後台有網友給我留言，說她現在正在坐月子期間，天天都被湯湯水水的滋補着，自己吃的又膩又煩，但是為了讓寶貝吃到有質量的奶，她每每都強迫自己堅持吃下去。可是今天她拿起蘋果剛啃了一口，就被媽媽責備了半天，說水果生冷月子裡是不能吃的，即便想吃也要煮熟了再吃。她當時沒有在意，堅持啃了小半個蘋果，結果到了下午她家寶貝就開始拉稀了。她不知道是巧合還是的确因為自己吃了生冷，而月子裡，産婦究竟能不能水果？

忽然想起幾年前我生完我家大寶之後，也遭遇過同樣的經曆：

生完我家大寶正值年後，數九的天氣格外寒冷，但室内暖氣烘出的溫度已經讓人有些不舒服的熱。大寶在醫院裡，作為初産婦的我經驗值太少，準備的衣服和抱毯都太厚，居然意外的長出了痱子，讓我一邊接受醫生的批評，一邊暗自心疼不已。回到家裡開窗換氣的時候又被老人念叨擔心寶貝人小受不住寒，拿起水果就會被跟着唠叨乳母吃生冷寶貝會拉稀……

圖片源自網絡

誠然，水果好吃，但作為月子裡的産婦，寶寶的“奶源”，的确要适當注意水果是不能亂吃的，首先要吃應季水果，冬季裡有哪些水果是适合産婦的呢？

香蕉中的鐵質和纖維素非常豐富，有通便補血的作用。産婦多愛卧床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘，因此新媽媽食用後不僅可以補血補鐵還能預防便秘，保證日常排洩。再加上産後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以産婦多吃些香蕉能防止産後便秘和産後貧血。産婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

此外，香蕉中有一種特殊的氨基酸，可以調節情緒，緩解壓力，是産後抑郁的克星。但香蕉性涼，建議1天1根即可，不可食用過量，且最好用開水燙一下。而脾胃或腎髒不佳的媽媽，建議少吃或不吃。

圖片源自網絡

紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其适合産後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

紅棗可以幫助産婦産後複原，對改善體虛、補血養氣、靜心安神、健脾養胃等有顯著功效。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

圖片源自網絡

桂圓又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。産後體質虛弱的人，适當吃些新鮮的桂圓或幹燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

但産後初期不宜食用，否則影響惡露排出，攝入過量也易上火，哺乳媽媽的乳汁也會受到影響。

圖片源自網絡

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。産婦生孩子後子宮内膜有較大的創面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止産後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，産婦适當吃些橘子，能夠通過産婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發生佝偻病。

另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，産婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。

圖片源自網絡

菠蘿蜜中含有諸多維生素，有催乳的效果。除此之外，菠蘿蜜還可以改善産後乳房充血、産後血栓性靜脈炎等産後疾病，不過過敏體質的産婦不宜食用。

圖片源自網絡

蛇果中富含維生素C，能清熱解毒，媽媽産後體内長期淤積的毒素能被排除，增強身體素質，保證身體健康，有利于媽媽産後恢複。因此，媽媽産後食用水果十分有益。蛇果還能幫助寶寶補充能量，提高免疫力，讓身體更加健康。

和蛇果同宗的蘋果，同樣富含膳食纖維和多種營養元素，有助于新媽媽緩解便秘、均衡營養。

圖片源自網絡

因此産婦适當吃些水果，不僅能增加營養，幫助消化，補充維生素和礦物質，而且這些水果還有一些特殊的醫療作用，對産婦的身體健康，很有幫助作用。不過産婦在進食的時候，最好按照一定的順序進行，因為隻有這樣，才能更好的被人體消化吸收，更有利于産婦身體的恢複。

正确的進餐順序應為：湯→青菜→飯→肉，半小時後再進食水果。

飯前先喝湯。飯後喝湯的最大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。所以産婦吃飯時忌一邊吃飯，一邊喝湯，或以湯泡飯或吃過飯後，再來一大碗湯，這樣容易阻礙正常消化。

米飯、面食、肉食等澱粉及含蛋白質成分的食物則需要在胃裡停留1~2小時，甚至更長的時間。所以要在湯後面吃。

在各類食物中，水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸就被吸收。如果産婦進食時先吃飯菜，再吃水果，消化慢的澱粉、蛋白質就會阻塞消化快的水果，食物在胃裡會攪和在一起，最大害處就是會中斷、阻礙體内的消化過程。胃内腐爛的食物會被細菌分解，産生氣體，形成腸胃疾病。

圖片源自網絡

還好，在大寶的月子期間，我沒有因為所謂的老傳統、老規矩而被折磨的“坐地為牢”一般，老人隔代親的心理太明顯，隻要寶寶好，媽媽随便折騰都行，正因為大寶也被我養的白白胖胖，活潑可愛，老人也就任憑我自由做主了。

不過月子裡真的是女人比較脆弱的一個特殊時期，氣血兩虧，千萬不要以為自己身體還好而逞強。我在大寶的時候，月子裡除了科學飲食和好的衛生習慣之外，還是有諸多禁忌的，比如我盡可能多卧床、多休息，注意用眼過度等等，出了月子之後，身體恢複的快，也沒有所謂的腰酸背痛等等的月子病。到了我家小二寶的時候，我幾乎百無禁忌了，尤其是在照顧小二寶方面事必躬親，而且當時正逢初夏，在空調房間我也沒有特别注意穿衣方面的增減。貪圖了一時的痛快，結果現在小二寶八個月了，我最近幾乎每天早上都無法形容的腰疼中醒來，悔不當初！

祝所有的媽媽都有健康的身體和幸福的家庭，祝所有的寶寶都健康成長，快樂開心每一天！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!