我國中醫比較講究健康養生，而且現在的中老年養生觀念不斷增強，許多人都懂得睡前泡腳養生。不過，入秋後，泡腳驅寒養生如何做呢?其實泡腳裡面的學問多着呢，我下面教大家幾種中藥泡腳的養生方式，而且以下這些禁忌要知曉，才能讓你通過泡腳達到真正養生的目的。

泡腳養生，已有數千年曆史。早在《黃帝内經》就有記載，入秋後，寒氣升，泡腳驅寒，消百病。那麼，如何泡腳能夠取得更好的效果呢?

生姜祛寒：生姜屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。一般取15～30克生姜(約為中等大小姜半塊)，将其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好後，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(以不燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。生姜藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷症狀較重，可酌情增加姜的用量。

桂皮消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。腎源性水腫是由于腎髒功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。可用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳，煮法同煮生姜的方法。如先從身體的下垂部位(如腿)開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由于心髒功能問題而導緻的心源性水腫。這種水腫可選用生姜煮水來泡腳，可促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

艾草溫肺：艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克(一小把)幹艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水(10粒幹紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)。

艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不适、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

紅花防凍瘡：紅花是一種婦科常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。取紅花10～15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。如果用30～50克的幹艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。如果血液循環不好，手腳易發麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

泡腳禁忌：有血管疾病的人千萬不能泡腳，因為下肢的動脈富含營養和氧分，從心髒出發，下達腿腳。經過毛細血管交換，代謝産物(垃圾)通過靜脈血液回流到心髒。承擔動脈血和靜脈血的，分别是人體的兩種血管：動脈和靜脈。血管在腿上的分布猶如網絡樹枝，遍布肌肉、皮膚。如果動脈擴張，有營養的動脈血流量就增加。如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血就瘀滞。

講了這麼多泡腳的日常保健常識，大家可以收藏起這些中醫泡腳的不同方法，根據自己的身體情況選擇實施。比如說生姜祛寒，如果平時怕冷，手腳冰涼的話，可以泡腳時加入适量的生姜。如果體寒濕重的人可以用艾草泡腳，如果防凍瘡可以用紅花泡腳。入秋後泡腳驅寒當然可以采取生姜水泡腳或是艾草泡腳的方法。不過，血管疾病患者不能泡腳，以免疾病加重。

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