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我作為混迹健身房多年的撸鐵直男，一直都是不問世事撸自己的鐵、聽自己的歌。

但不知怎麼的最近健身房來了一些新的妹子新面孔，天天穿着束腰在我跟前晃悠，畫風大概是這樣的。

當然了，這個圖表達的稍微誇張了一些，我不認識她們也不大好意思對着人家的腰和腚狂拍，否則我跟大家就得十五天之後見了，大家就湊合意會一下。

另外我也賊佩服朋友圈裡的某些無良微商，跟嘯天犬成精了一樣也不知道從哪嗅到了我想要減脂的消息，天天想方設法的讓我看見束腰，又是群@、又是朋友圈轟炸。

束腰這個東西在我眼裡一直都是“垃圾”一樣的存在。

它的原理非常簡單粗暴就是一個字“勒”。

說難聽點就跟以前封建社會裹小腳是一個原理，你把裹腳布卸下來，在腰上盤幾圈，勒緊喽！隻要不嫌味兒大，效果一個鳥樣。

即便這麼low的東西大家還是會買，我随便在某寶上搜了一下，好家夥月銷TOP5評論小10w。

我又掃了一圈各種束腰的介紹，好家夥你們這麼騙人良心都不會痛麼？

束腰捂出汗加快脂肪燃燒？

老鐵們都2021年了，不會還有人認為出汗等于減脂吧？

脂肪提供能量後的代謝産物主要是二氧化碳好麼？

脂肪是被呼出去的！脂肪是被呼出去的！脂肪是被呼出的的！重要的事情說三遍！

流汗=脫水≠減脂好麼？

接着我看到一些号稱“護腰的正确使用教程”我明白了，騙子的日子并不好過，開始自圓其說了。

大緻的意思呢就是：護腰還是很好滴，但是帶的時間太長是不好滴，我們最近出了一個更加牛B的産品，這回勒一小時等于一天，家人們趕緊下單。

看完這個我真想用中國傳統的優美語句來表揚你了。

這些人真的是“人事不幹，人話不說。”

我就問各位這樣一句“你當過超級英雄拯救過世界，你還願意變回普通人麼？”

當你通過束腰勒成你垂涎已久的s型身材，你還能接受自己一團贅肉的粗腰麼？

所以，大部分人會上班帶着、約會帶着、和朋友聚會帶着，基本上除了洗澡睡覺之外束腰不離身。

什麼擠壓内髒的這些影響都弱爆了，帶束腰是會嗝屁的！

19世紀歐洲曾經發生多起佩戴束腰導緻肋骨過度受壓，紮破内髒緻死的事件。

所以束腰不僅會擠壓我們的内髒，同時還會造成骨骼變形，内髒在忍受束腰欺負的同時，還要面臨肋骨的威脅。

另外，有一位剛生完孩子的B站up主，因為帶束腰導緻漏尿、内髒下垂、陰道内壁膨出而進了醫院。用她的話來說就是，産後盆底肌本來就沒有力量，再加上束腰這麼一勒整個内髒是往下走的，就像擠牙膏一樣，為此她還非常生動形象的演示了一番。

所以你如果你愛惜生命、不想屎尿不禁的話，遠離束腰吧朋友們！想要腰變細并不需要這麼極端！實際上束腰起到的作用與我們的腹橫肌類似。

我們隻需要在日常控制飲食減少體脂肪含量，同時結合核心訓練也可以達到不錯的瘦腰效果。

1.跪姿平闆支撐30秒x4組

⚠️動作要點：

• 俯卧小臂與雙膝支撐在地面上，保持頭部、軀幹、大腿在同一條直線上。
• 收緊下腹骨盆微微後傾可以減少腰椎的壓力。

2.死蟲25次x4組

⚠️動作要點：

• 仰卧膝蓋與腳尖同時指向天花闆，保持垂直地面的狀态。
• 吸氣時對側手腳分别向頭頂與腳跟方向延伸，呼氣時還原至起始位置。

3.腹式呼吸強化25次x4組

⚠️動作要點：

• 仰卧雙腳踩實地面，保持腰椎貼緊地面的狀态，保持雙手對腹部輕微有一個擠壓的力。
• 吸氣時用力把手向上頂，呼氣時緩慢控制雙手下落。

4.點頭哈腰撅屁股25次x4組

⚠️動作要點：

• 跪姿保持大腿與胳膊都垂直于地面。
• 吸氣時擡頭、撅屁股把肚子向外頂，呼氣時低頭、收腹把背拱起來。

這四個訓練動作大家可以每周安排3次左右，加上飲食的調整腰就會越來越細了。

好了，以上就是束腰這個害人智商稅産品帶給我們的危害，以及居家版的瘦腰攻略，希望可以幫助到大家！

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