減肥期間食物熱量排行?俗話說，想減肥就得先把嘴管住，很多食物不僅看着好看，熱量也是相當高，隻有吃上一個，頂你跑步一小時所以，想要減肥還是那句老話，“管住嘴，邁開腿”，健康生活，少遭罪，下面我們就來說一說關于減肥期間食物熱量排行?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

減肥期間食物熱量排行

俗話說，想減肥就得先把嘴管住，很多食物不僅看着好看，熱量也是相當高，隻有吃上一個，頂你跑步一小時。所以，想要減肥還是那句老話，“管住嘴，邁開腿”，健康生活，少遭罪！

下面來看一下，咱們日常食物的熱量對照吧！（數據來着百度，僅供參考）

一：蔬菜類（每100g熱量）

土豆：76大卡，西紅柿：19大卡，胡蘿蔔：37大卡，青蘿蔔：31大卡，水蘿蔔：20大卡，青椒：22大卡，紅尖椒：32大卡，紅薯：119大卡。

白菜：18大卡，芹菜：20大卡，芥菜：27大卡，包包菜：12大卡，娃娃菜：8大卡，苦瓜：19大卡，黃瓜：15大卡，南瓜：23大卡，莴苣：15大卡，冬瓜：12大卡，韭菜：25大卡，油麥菜：15大卡，西蘭花：36大卡，黃花菜：214大卡，苦苣：29大卡，豇豆：33大卡，茄子：23大卡，西葫蘆：19大卡，絲瓜：20大卡，豌豆：336大卡，秋葵：25大卡，木耳：25大卡，莴筍：15大卡。

二：日常食用肉類（每100g熱量）

豬肉：140大卡，前後腿瘦肉：114大卡，腰内肉：115大卡，豬頰肉：140大卡，松坂肉：140大卡，大裡肌：181大卡，腱子肉：183大卡，豬腳：200大卡，胛心肉：216大卡，豬耳：228大卡，後腿肉：235大卡，梅花肉：330大卡，豬尾：373大卡，五花肉：386大卡。

牛肉：98大卡，牛腿：73大卡，牛肚：72大卡，牛裡脊：107大卡。

瘦羊肉：118大卡，肥瘦相間羊肉：203大卡。

雞脖：110大卡，裡肌肉：100大卡，雞翅：230大卡，雞屁股：50大卡，雞腿：150大卡。

三：日常食用主食。（每100g熱量）

米飯：116大卡，面條：283大卡，饅頭：223大卡，油餅：403大卡，面包片：286大卡，方便面：473大卡，水餃：186大卡，湯圓：311大卡，粽子：195大卡。

（餃子湯圓粽子，餡不同，熱量不同，）

最後，給大家一個換算公式，平時咱們可以吃東西時可以換算一下。

千焦（kj），千卡也就是我們所說的卡路裡，平均一公斤脂肪等于7500—8000卡路裡。而1千焦=0.2389千卡，1000千焦=238.9千卡，平時我們喝的瓶裝百事是每100毫升就含有190千焦，一瓶500毫升可樂就有950千焦，226.95千卡。

最後，祝大家成功把身上多餘的脂肪減下來，成為一個漂亮的小姐姐或帥氣的小哥哥。

咱們下回有時間再聊，拜拜！

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