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早上空腹跑步減肥效果好嗎

健康更新时间:2024-09-10 08:50:08

早上空腹跑步減肥效果好嗎?早上空腹跑步對減肥确實有一定的作用，因為在空腹的狀态下，做有氧運動更容易使身體當中沉積的脂肪得到消耗和燃燒，可是空腹跑步也是有很大弊端的，從身體健康的角度來講，這樣的做法是壞處大于好處的，因為空腹跑步或者空腹的狀态下進行其他的劇烈運動，都容易使人心髒和肝髒的負擔加重，這時候因為沒有吃過東西，很容易出現低血糖的症狀，比較常見的有心律不齊、頭暈眼花、惡心幹嘔等等，所以說在早上想要做運動的情況下，最好還是少量的吃一些富含蛋白質的食物，我來為大家科普一下關于早上空腹跑步減肥效果好嗎?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

早上空腹跑步減肥效果好嗎

早上空腹跑步對減肥确實有一定的作用，因為在空腹的狀态下，做有氧運動更容易使身體當中沉積的脂肪得到消耗和燃燒，可是空腹跑步也是有很大弊端的，從身體健康的角度來講，這樣的做法是壞處大于好處的，因為空腹跑步或者空腹的狀态下進行其他的劇烈運動，都容易使人心髒和肝髒的負擔加重，這時候因為沒有吃過東西，很容易出現低血糖的症狀，比較常見的有心律不齊、頭暈眼花、惡心幹嘔等等，所以說在早上想要做運動的情況下，最好還是少量的吃一些富含蛋白質的食物。

在早上跑步之前，可以吃一個雞蛋喝半杯脫脂奶，這樣身體中所需的蛋白質得到了補充，但是沒有吸收到脂肪，等到腸胃對食物逐漸消化一段時間，大約在早飯後一個半小時左右，在開始進行跑步運動，不僅能起到減肥的作用，也更有利于身體健康。

減肥期間想要飯後跑步，記住時間不能距離進餐時間太近，因為吃完東西需要一定的時間消化，空腹運動不好，過飽運動也不好，隻有在飯後一個半小時左右這個時間段是最适合的。

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