好吃又營養的懶人菜譜-tft每日頭條

好吃又營養的懶人菜譜

美食更新时间:2026-06-17 01:22:59

好吃又營養的懶人菜譜?，下面我們就來說一說關于好吃又營養的懶人菜譜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

好吃又營養的懶人菜譜

平時不良的飲食習慣和毫無規則的生活導緻我臉色蠟黃，皮膚幹燥，暗淡無光。而且體内垃圾難以排除，常常便秘，小肚子一天天鼓起來……老媽說我出現這種症狀是因為我體内的垃圾過剩，要注意清腸了。俗話說，藥補不如食補，要想清除腸道垃圾，應該多注意日常飲食，多吃清腸的美食，老媽給我介紹了幾種清腸美食，讓腸道無負擔，輕松享受美食，輕松享“瘦”！（1）海帶炖鴨食材：鴨肉，海帶，食鹽，蔥末，花椒，姜片，料酒，胡椒粉做法：1、将鴨剁成小塊，海帶切成方塊 2、将鴨和海帶用開水燙一遍，加水燒開，打去浮沫， 2、加入大蔥末、姜末、料酒、花椒、胡椒粉用中火将鴨炖爛，再加入精鹽、味精調好味，出鍋裝盤。（2）醋溜綠豆芽食材：綠豆芽、醋、白糖、幹辣椒、花椒做法：1、準備糖醋汁，小碗中加2匙陳醋，1匙白糖，比例2：1就可以，拌勻備用 2、綠豆芽洗淨控幹備用，蔥姜蒜切好備用 3、鍋裡加油，冷油加适量的花椒和八角，小火煸香，然後撈出來。 4、加蔥姜蒜幹辣椒煸香；加豆芽，大火快速翻炒幾下 5、加糖醋汁和适量的鹽；炒幾下，熟了馬上關火離開，不要長時間炒，否則豆芽出水，口感也不會好。（3）涼拌黑木耳腐竹食材：腐竹、黑木耳、香菜、小辣椒、蚝油、香油、白糖、香醋做法：1、分别放入泡發的木耳、腐竹，焯水約3分鐘，然後撈出，過涼水，再瀝幹水分備用； 2、辣椒、蒜末放入小碗中，加入生抽、香醋、少許蚝油、白糖，混合成調料汁； 3、腐竹、黑木耳放入腌泡盒中，撒上切成段的香菜，再倒上調料汁，攪拌均勻，蓋上腌泡盒蓋，放入冰箱腌泡冷藏片刻；即可食用（4）酸辣大白菜食材：大白菜、紅辣椒、香蔥适量、姜、大蒜、醋、雞精做法：1、大白菜洗淨切段；蔥姜蒜與辣椒切碎；備用 2、炒鍋預熱，放入少許油加熱至産生油紋，倒入姜蒜末、辣椒碎炒出香味； 3、加入大白菜大火快速翻炒一遍，炒至葉片半透明時，加入少許鹽雞精及香醋翻炒均勻後即可出鍋；（5）蒜香南瓜食材：大蒜，南瓜、食鹽、香蔥、植物油做法：1、南瓜洗淨，切成大小均勻的塊狀，大蒜去皮，剝出蒜粒，用熟食刀将蒜粒切成兩半備用 2、炒鍋加油預熱後，放入蒜炒香；将炒好的大蒜盛出，鍋中留有蒜香底油 3、将準備好的南瓜塊放入多用鍋中，用蒜香底油煎至四面略有焦酥；再将大蒜粒倒入，均勻地撒上一勺食鹽； 4、蓋上多用鍋蓋，小火煎烤20分鐘左右，煎烤至南瓜酥軟即可； 5、打開鍋蓋，将烤好的大蒜粒盛出，擺在盤子底部；将烤好的南瓜擺在大蒜粒上面，再撒上少許香蔥即可（6）涼拌金針菇食材：金針菇、小辣椒、香菜、蔥姜蒜、生抽、香醋、白糖做法：1、金針菇去除根部洗淨，用熱水焯一下，即可撈出金針菇，瀝幹水份備用； 2、将蒜末、辣椒圈、香蔥一起放入小碗中，倒入适量生抽、陳醋、芝麻油拌勻；混合成調料汁； 3、炒鍋中加入少許植物油燒熱，澆入調料汁中；将調料汁澆在金針菇上，撒上香菜葉，清新爽口的涼拌金針菇就做好了！下面是我在豆果照的其他清腸美食，大家也可以一起看看哦～#冰箱剩餘食材大改造#低脂糙米雜蔬炒飯冬瓜蛏子海帶湯木瓜牛奶銀耳羹絲瓜木耳炒雞蛋#硬核菜譜制作人#開胃涼菜—涼拌木耳筆記,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食烤魚的配料及制作方法
1、首先準備好以下食材：魚一條、洋蔥半個、莴筍半個、菠菜少許、魚豆腐一塊、青椒半個、菌菇少許、鹽适量... 2023-07-01
美食花生米稀飯的做法和配方
1、用料：鮮花生米、大米。2、鮮花生米洗淨；大米洗淨。3、鍋加水，放入大米和花生。4、蓋上鍋蓋，煮至... 2023-07-01
美食秘制沙茶醬制作方法
1、原料:花生仁、白芝麻、魚、蝦米、椰絲、大蒜、蔥、芥末、辣椒、黃姜、香草、丁香、陳皮、胡椒粉等。2... 2023-07-01
美食炸土豆球怎麼做
1、食材：土豆500克、火腿腸150克、蔥50克。2、首先準備土豆洗幹淨去皮，切成片。3、準備蒸鍋，... 2023-07-01
美食涼拌茼蒿怎麼做好吃
1、主料：茼蒿450克。2、調料：食鹽1/2茶匙、雞粉1/4茶匙、姜5克、生抽1大匙、香醋2茶匙、香... 2023-07-01
美食鄄城縣美食
鄄城縣美食有什集燒羊肉、左營綠豆丸子、水煎包、高山燒雞、鄭營八大碗等。1、什集燒羊肉：什集燒羊肉是山東省菏澤市鄄城縣什集鎮的特産。什集石家石玉臣燒羊肉風味獨特，香而不膩、不腥不膻、味道爽口、回味無窮。不僅具有極高的營養價值，而且有利于保健強體，是宴席會客之佳品。2、左營綠豆丸子：左營綠豆丸子是山東省菏澤市鄄城縣左營鄉的特産。左營綠豆丸子色香味俱全，幹吃、煮湯、火鍋皆可，口感酥脆、清香、可口，系曆史 2023-07-01
美食紅棗茶怎麼做好吃
1、準備材料：姜1塊、紅棗6粒、紅糖30克、枸杞1勺。2、首先需要将姜洗淨切片。3、然後再把姜片，紅... 2023-07-01
美食碎肉蘿蔔纓
1、原料:蘿蔔纓300克，豬瘦肉、鹽、料酒、幹辣椒、花椒、味精、雞精、小青椒、精煉油各适量。2、蘿蔔... 2023-07-01
美食老人吃阿膠的方法
1、首先取阿膠250g，砸碎。2、然後，放入湯盆或較大的瓷碗中，加黃酒半斤，浸泡1-2天。至泡軟。再... 2023-07-01
美食火鍋芝麻醬怎麼調
1、芝麻醬加入辣醬、生抽、糖、醋、味精、蔥姜末、麻油後再調成薄糊狀。2、芝麻醬+豆腐乳+辣椒油+香菜... 2023-07-01
美食芙蓉蛋的做法
1、主料：雞蛋250克，冬筍125克。2、輔料：豬肉(瘦)25克，香菇15克。3、調料：小蔥10克，... 2023-07-01
美食西葫蘆炒花蛤
1、主料：花蛤500克、絲瓜200克、西葫蘆200克。配料：蔥、油、鹽。2、花蛤事先浸泡吐盡泥沙；西... 2023-07-01
美食榴蓮有公母嗎怎麼識别
榴蓮不分公母，隻分品種的。榴蓮怎麼挑選：1、捏尖刺成熟度好的榴蓮，才能又甜又糯;如果不小心買到不成熟... 2023-07-01
美食小白菜炖豆腐做法
1、将小白菜去黃葉洗淨，切成段。将豆腐切成2厘米見方的塊，放入開水中汆透，撈出，用涼水沖涼，瀝幹水分... 2023-07-01
美食雲吞皮怎麼做
1、面粉200克，加适量的清水拌均。2、揉成光滑的面團，靜放20分鐘。3、靜放後，再次揉揉。4、揉成... 2023-07-01
美食如何自制草莓醬
1、草莓去蒂，用清水，加少許面粉浸泡幾分鐘，再用清水洗淨，瀝去多餘的水。2、将草莓，細砂糖，檸檬汁一... 2023-07-01
美食麻辣蒜香煎豆腐的制作方法
1、主料：毛豆腐250g；調料：花生油适量、食鹽适量、雞精适量、蔥适量、蒜适量、花椒适量、幹辣椒适量... 2023-07-01
美食炸馬蹄肉丸子的做法
1、把荸荠洗幹淨，荸荠也叫馬蹄仔，有清熱功效，爽脆甜。洗幹淨去皮備用。2、肥瘦豬肉洗幹淨剁碎。3、把... 2023-07-01
美食香辣生煎的做法
1、食材：香辣蘸醬2湯匙、豬肉餡300克、面粉400克、小蔥4根、姜1塊、洋蔥半個、熟黑芝麻1把、八... 2023-07-01
美食胡辣湯的肉餡怎麼做
1、将牛肉切成小塊，放入攪拌器中，也可以用刀剁成泥狀。2、将蔥姜切碎放入碗中放入2大勺水，用手擠壓蔥... 2023-07-01
美食過橋米線涼拌怎麼吃
1、用料：雲南過橋米線500克、瘦豬肉50克、黑木耳3朵、花生米适量、香菜6根、熟芝麻5克、鹽适量、... 2023-07-01
美食炝鱿魚卷怎麼做
1、鱿魚卷的發制方法同“熘鱿魚卷”。将蔥椒、鹽水、料酒、醬油、味精、糖、湯對成汁。2、鍋放旺火上，油... 2023-07-01
美食油炸土豆怎麼做
1、準備材料：土豆、波浪刀。2、先把土豆洗幹淨去皮，然後用波浪刀切成薄片。3、把切好的土豆片放到水裡... 2023-07-01
美食家庭燒烤肉怎麼腌制
1、準備材料：豬肉300克、生抽10克、料酒10克、黑胡椒粉5克、鹽5克、辣椒粉适量。2、先将豬肉洗... 2023-07-01
美食日本特色美食及制作方法
1、鳗魚滑蛋蓋飯（1）主料:鳗魚1片。（2）輔料;雞蛋4個，洋蔥1個。（3）調料：花生油30克、味霖... 2023-07-01
美食切土豆片絲的方法
1、用小刀将土豆皮削掉，記住盡量削的薄一點，否則土豆可就浪費了，如果家中買的是新土豆還可以用一個小小... 2023-07-01
美食俄羅斯酸黃瓜的做法和配方
1、用料：黃瓜1500克、白醋或者米醋250克、鹽75克、洋蔥半個、蘇子葉(香葉)少許、小茴香子少許... 2023-07-01
美食酸奶布丁的做法最簡易
1、首先準備一個布丁杯。2、将雞蛋打進去，攪拌均勻。3、加一勺面粉繼續攪拌均勻。4、把一勺糖、一勺牛... 2023-07-01
美食筱面粉是什麼做的
1、莜（yóu）面是由莜麥加工而成的面粉，在山西、内蒙古、河北壩上張北、康保、沽源地區是莜麥面食品的... 2023-07-01
美食菠菜湯怎麼保存
1、可以放在冰箱保存，可以保存一晚上，菠菜湯是用菠菜制作的一道湯系菜肴，制作工藝簡單，可充分吸收菠菜... 2023-07-01

tft每日頭條

> 美食

> 好吃又營養的懶人菜譜

好吃又營養的懶人菜譜

好吃又營養的懶人菜譜

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注