有報告指出，我國男性女性的體重分别為69.6千克和千克，男女平均身高為169.7和158.0厘米。與以前相比，雖然長高了，但也變胖了，超重肥胖問題比較仍然存在，慢性病的發病率呈上升趨勢。由此可見，肥胖不僅僅是影響個人顔值與形象的問題，對健康的危害更大。

對于女性朋友來說，比男性要更在意自己的身材，減肥是很多女性一直在做的事情，但是你真的肥胖嗎?女性1.52-1.76cm，體重多少不算胖?标準已出，大家可以對照看一下，如果沒超标，其實不壓根不胖，不用刻意減肥!并不是越瘦越好。

女性1米52-1米76，體重多少算達标?

第一個标準：計算BMI值

想要知道自己的體重是否符合标準，可以計算一下BMI值，這是衡量一個人胖瘦和健康的重要标準之一。用這樣一個計算公式：用你體重的(千克數)處于身高(米數)的平方，如果算出來的數值在18.5-24之間，就是正常範圍，說你的體重達到标準了。

18.5≤BMI<24，這是中國的參考标準，世衛組織的标準是18.5≤BMI<25。若BMI超出标準體重的20-30%，是輕度肥胖，就應當适當控制體重了。

舉個例子，一位女性身高一米六，體重120斤，那麼她的BMI約等于23.4，是達标的，并不算胖，不用刻意減肥。

第二個标準：腰臀比

腰臀比就是用腰圍除以臀圍，對于女性來說，腰臀比最好不要超過0.85，男性不要超過0.9為宜。比如一位女性的腰圍是72厘米，臀圍是102厘米。她的腰臀比就約等于0.71，是達标的。對于中國女性來說，腰臀比超過0.8，算是中心性肥胖了。

腰臀比在一定程度上可以反映一個人的内髒脂肪是否超标，要知道，内髒脂肪多比皮下脂肪多對健康的影響更大，内髒裡如果堆積了過多的脂肪，會影響到髒腑的功能，有句話說腰越粗命越短，是有一定的道理的。

不僅如此，還有研究人員發現，腰臀比跟患癌幾率也有一定的關系，女性腰臀比每增加0.1，得子宮癌的幾率會增加21%。

通過這兩個标準，對照算一下，你的體重達标了嗎?若達标，不用可以減肥，繼續保持住這個身材即可，并不是越瘦越好。如果女性太瘦，是自己的不良生活習慣引起的，經常節食，那麼長此以往，容易導緻營養不良，體内氣血的運行會受到阻礙，月經失調，甚至還可能會影響到生育功能。

若超出标準，就需要适當減重了，畢竟肥胖會增加多種疾病甚至癌症的風險。但在減重前，希望女性要避開減肥誤區，不要節食、不要完全不吃主食，減肥是甩掉多餘的脂肪，并不是所有，肌肉也不用減。

那麼，體重超重的女性，該如何正确減重?

飲食和運動要兩手抓，在飲食上給女性朋友一些建議：像燒烤、油炸、甜品等食物，最好少吃點，這些都是高油高脂高糖的，吃多了容易發胖，平時應該常吃點蔬菜水果和五谷雜糧，既能補充維生素，還能促進消化和代謝。

一日三餐依舊要按時吃，可以比以前少吃一點，現在每頓吃6-7分飽就可以了，一天總熱量的攝入可以按照3:4:3的比例來分配。

在運動上也給一些建議：運動強度不要求太高，适合自己就行，關鍵是要每天都堅持下去。建議女性朋友先從瑜伽、遊泳等比較舒緩的運動開始，讓身體逐漸有個适應的過程，之後再根據自己的實際情況适當做出調整，但要在承受範圍内，别最後反而傷了關節。

另外，也要保證充足的睡眠，一個好的睡眠對于身體的修複、代謝等工作是有促進作用的，自然對于維持體重也有好處。如果總是熬夜，代謝失調，可能體重也難以控制住，還會引來不少麻煩。

綜上所述，女性1米52到1米76，體重多少不算胖，大家可以根據以上兩個标準計算一下，每個人的标準不一樣，不要以他人的為參考标準。若達标，偷着樂吧，但若超重，則需要适量減重了，上文的建議不妨收好，望能助你一臂之力。

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