超低脂減肥餐食譜-tft每日頭條

超低脂減肥餐食譜

健康更新时间:2024-11-24 19:05:08

減肥吃這4道低脂餐，再也不用吃水煮菜了，“嘎嘎好吃”，瘦得快

最近因為劉畊宏在某音帶粉絲健身減肥火了，很多人都跟着開始健身減肥，但是卻沒有什麼效果。因為光健身不控制飲食，那反而會越來越胖。運動完，身體能量消耗大，這個時候食欲更好了，吃的東西也更多了，反而更胖了。

減肥還要吃減肥餐，我推薦減肥時吃這4道低脂餐，就不用再吃水煮菜了，而且“嘎嘎好吃”，瘦得快。

1、涼拌雞絲

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）1

食材：雞胸肉、辣椒油、黃瓜絲、醋、白糖、鹽、生抽、料酒、姜。

步驟1

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）2

雞胸肉下鍋水煮，加點姜片和料酒，煮10分鐘，煮熟後撈出，放涼了再手撕成雞絲。

步驟2

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）3

然後加點黃瓜絲，再加1勺辣椒油、2勺醋、一勺生抽、一勺白糖和适量香油拌勻，就可以裝盤上桌了。

2、西藍花蝦仁

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）4

食材：西藍花、蝦仁、胡蘿蔔、蒜末、鹽、胡椒粉、料酒、食用油。

步驟1

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）5

西藍花切好，蝦仁洗幹淨，然後加點鹽、胡椒粉和料酒拌勻備用。

步驟2

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）6

起鍋燒水，加點鹽，放入西藍花焯水煮熟，撈出過涼水備用。

步驟3

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）7

起鍋燒油，放入蒜末煸香，再加蝦仁煸炒變色，然後加西藍花，加點鹽和味精調味，就可以出鍋了。

3、黃瓜雞丁

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）8

食材：黃瓜、雞胸肉、蒜、生抽、料酒、鹽、澱粉、白糖、食用油。

步驟1

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）9

黃瓜切丁，雞胸肉切丁，加點生抽、料酒、鹽和澱粉抓勻，腌制片刻。

步驟2

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）10

起鍋燒油，放入雞胸肉丁翻炒變色，再加蒜末煸香。

步驟3

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）11

接着加黃瓜，再加點鹽和白糖，翻炒均勻就可以出鍋了。

4、雞肉卷

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）12

食材：雞胸肉、胡蘿蔔、黃瓜、生抽、料酒、白糖、蚝油、食用油。

步驟1

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）13

雞胸肉用錘子錘一錘，使其肉質松散，然後加生抽、蚝油、白糖和料酒抓勻，腌制十多分鐘。

步驟2

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）14

黃瓜和胡蘿蔔切條，待雞肉腌制好，然後把黃瓜條和胡蘿蔔條放雞胸肉裡卷起來，用錫紙包裹住就可以了。

步驟3

超低脂減肥餐食譜（減肥吃這4道低脂餐）15

接着放入烤箱，180度，烤30分鐘就可以了，烤熟後取出，切片就可以吃了。

這4道低脂菜，營養低脂，健康美味，比水煮菜好吃多了。

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