大家好，我是上饒慈脈中醫的徐醫生

世界上有一種人，

他睡着了，

你卻瘋了

俗話說

“十年修得同船渡，

百年修得共枕眠。”

然後枕邊人天天鼾大如雷，

此刻大多人心裡都沒有愛了，

随着每天睡眠質量的下滑，

一到晚上就有想“離婚”的沖動。

關鍵的問題是，這個“大鼾包”

從來都不承認自己會打鼾

覺得世界上最無辜的人是他

第二天一定會出現這樣的神奇對話

“你知道你昨晚打呼了嗎……”

“真的嗎？我從來不打呼的啊！”

“真的，你打呼了！”

那麼為了你的睡眠質量

你都試過哪些方法？

什麼止鼾貼、下巴帶、鼻噴劑、鼻夾、呼吸機……

很多人都試過，

有些人還是全套都上，

用起來就像是 ICU 裡的病人，就很誇張，

然後效果也沒有看到。

更喪心病狂的是，

還有那種檢測睡眠的手表，

說明書上說可以助眠，

然而用起來的感覺就很酸爽，這種手表有識别鼾聲的作用，

是要在打呼的時候電醒你，

準确率還高達 99.9% ！

想想一旦擁有這款手表，

一晚上被電醒十幾次

打鼾是緩解了，

覺還要不要睡。

打鼾到底有沒有什麼好方法？

從中醫角度來說，打鼾的主要症狀是睡眠呼吸暫停綜合征，一般多見于體型肥胖、脖頸粗短的人，而通常這些人群屬痰濕體質，止鼾當從宣肺祛痰入手。

痰濕的産生與肺、脾、腎三髒密切相關，當三髒功能失調，水液在體内運行失常，痰濕到處亂跑，通達頸部使氣道不暢則引起打呼噜，所以打呼噜并不單是人們認為的“疲勞”所緻。治療上應補肺健脾、固腎化痰。

因此，調理好了三髒就可以起到祛痰濕，緩解打鼾症狀。

調理痰濕，緩解打鼾，按按這幾個穴位：

1、豐隆穴

此穴位是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星并不為過。

豐隆屬于足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬于胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大髒腑，除濕祛痰效果尤為明顯。

2、陰陵泉穴

此穴位善于調節脾髒的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。

3、中脘穴

凡是脾胃失調、運化失常導緻的各類髒腑相關疾病都可以用中脘治療。肺髒病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。

還有哪些方法可以緩解打鼾？

① 側卧睡覺

據觀察證據表明，當人體采用側卧的睡姿時，呼吸阻力會低于仰卧姿勢，此時打鼾的症狀會明顯降低。

② 枕頭低放

假如你發現自己枕頭太高會導緻打鼾，不妨試試把枕頭放低一些。

③努力減肥

當通過運動、控制飲食等方式減掉脂肪，很大程度上能減輕對呼吸道的壓迫。

④戒煙戒酒

抽煙喝酒的人群打鼾率遠遠高于不抽煙喝酒的人，因此戒煙和戒酒也可以減少打鼾的概率，同時對心、肝髒等各方面的健康也有幫助。

最後，提醒大家一件重要的事情，如果打呼噜的人會突然驚醒或者有時像停止了呼吸，同時出現白天經常感到精神差，總是打瞌睡，記憶力下降等症狀，建議去醫院檢查。

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