奶制品是公認的最富含鈣質的食品,一般我們從飲食中能獲取500毫克左右的鈣,剩下的300毫克,正好基本等同于250毫升牛奶所含的鈣質。250毫升牛奶是多少呢?目前市場上最常見的軟包裝牛奶就是啦!每天喝一盒牛奶,基本能夠保證日常所需的鈣質攝入。對于有些一喝牛奶就拉肚子的人來說,可以嘗試喝酸奶或豆漿。
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