都說飲食清淡可以減肥，不少減肥的朋友們，因此早也喝粥，晚也喝粥。覺得總有一天能瘦下來。但是,事實喝粥到底能不能減肥？看看正反方的辯論：喝粥能減肥嗎？
正方：喝粥能減肥
1.熱量比較低
和米飯、饅頭等主食相比，相同體積，粥裡面水多，粥的熱量更低。所以喝粥更有利于控制熱量，從而達到減肥的目的。
2.幫助補充水分
粥的含水量多，能補充水分，促進腸胃蠕動的同時，讓你快速地感到''飽了''。而且與其他主食相比，粥更易于消化，不會給腸胃帶來太大負擔。
反方：喝粥不能減肥
1.升糖指數高
粥的熱量雖然比較低，但是你會發現熬完的粥變濃稠了，那是因為在熬的過程中，大米的澱粉會分解成低短鍊碳水化合物。因為容易消化，喝進粥粥會迅速分解為葡萄糖，所以會導緻血糖快速升高，刺激胰島素大量分泌，讓脂肪囤積在體内。
另外，高升糖指數也意味粥沒辦法長時間維持飽腹感，所以喝完粥之後很快就又餓了。
2.攝入營養單一
粥裡面的食材再豐富，也不如一頓葷素搭配的正餐更加營養均衡。
而且熬的太久，有些食材中的維生素等營養成分都已經被破壞甚至流失掉。如果長期用粥來當做正餐，容易造成營養不良，對減肥适得其反。
總結
相對于其他主食而言，普通的粥的熱量雖然比較低，但升糖指數高，不能提供持久的飽腹感，且營養單一。所以想隻靠喝日常的白粥減肥并不現實。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
