随着人們生活水平的不斷提高，越來越多的人注重健康養生。燕窩作為一種珍貴的天然滋補食材，原生态、無添加，男女老少都可以吃。孕婦懷孕期間，寶寶會從母體内吸收大量營養，而燕窩營養豐富、易吸收，又能調節孕婦營養，可謂“一人吃兩人補”。因此燕窩一直受到孕婦的廣泛推崇和喜愛。

很多人都知道燕窩，但不一定知道唾液酸。燕窩之所以有獨特的營養價值，就在于其中含有豐富的唾液酸（高達10%左右），唾液酸可以提高人體免疫力、促進胎兒大腦發育、提高腸道營養吸收能力等等。對孕婦來說，吃适合自己口味的優質燕窩，能達到事半功倍的養胎效果。

二、唾液酸：原料決定燕窩品質

好燕窩就是好原料加純手工制作，原料好，燕窩的營養才好，唾液酸含量才夠高，而唾液酸含量已成為衡量一盞燕窩營養價值的重要标準。

專業人員在對燕窩中唾液酸采取分光光度法測試以後，發現外觀較平整、呈盞型或窩片型燕窩的唾液酸含量一般能達到10%左右。所以，不建議孕婦吃燕條、燕碎，因其唾液酸含量低、營養價值不高，吃了意義也不大。

三、孕婦什麼時候開始吃燕窩？

1、備孕期：懷孕前3個月都要吃燕窩，可以提高孕期抗病毒的能力，将身體調理到理想情況後就可以着手備孕了。

2、孕早期：孕早期要十分注重營養，這個時期對胎兒很重要，吃些燕窩進補是不錯的選擇，每次吃幹燕窩3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用即可。

3、孕中期：孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的後勤補給。

4、孕晚期：孕婦在孕晚期要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，還要注意在進食燕窩時不要攝取過多食鹽。

四、孕婦怎麼吃燕窩吸收好

吃燕窩應遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養充分吸收，效果最大化。建議分早起空腹、晚上臨睡前兩次食用，這樣可以早晚補充營養，并且吸收效果好。

五、孕婦吃燕窩有何好處

在我國傳統醫書裡，對燕窩功效的表述不吝其辭、古醫書《本草從新》記載：“燕窩大養肺陰，化痰止咳，補而能清，為調理虛勞之聖藥。”孕婦吃燕窩主要有以下幾個好處。

1、提高孕婦的抗病能力

2、有助于孕期安胎保胎及産後恢複

3、讓孕婦的膚質更好、更有彈性

4、燕窩酸和DHA，能促進嬰兒腦發育

5、預防妊娠紋

六、三種适合孕婦食用的燕窩

1、原味無糖燕窩

理由：原味無糖燕窩最能吃出燕窩原有的味道，雖然不能靠此來鑒别，但不同品質的燕窩，炖出來的口感真的不一樣，“窩友”們可多做比較。

2、牛奶燕窩

理由：部分孕婦孕期會出現缺鐵性貧血的問題，最好的食補方法就是多喝牛奶，将牛奶配合燕窩一起吃也很好。

3、紅棗冰糖燕窩

理由：有些孕婦孕吐症狀明顯，營養不能吸收，臉色差，飲食應注意求少求精。紅棗冰糖炖燕窩能補血補氣，堅持吃可以改善氣色。

說了這麼多，燕窩雖好，但前提是孕婦一定要吃優質純燕窩，在挑選燕窩前更要慎重選擇哦。

（本文摘自虎記燕窩的hujizibu ，已授權本頭條号發布）

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