在沒有“四毛錢治好血液病”的案例之前，可能大家對維生素B2并沒有太多關注，但因為有位四歲血液病患者通過進行維生素B2治療，病情得到了很好的控制，使得很多患兒的家長紛紛去購買維生素B2給孩子吃，希望也能治好血液病。于是，幾毛錢一片的維生素B2瞬間地位飙升，變成了救命的“神藥”，但其實這是很多人走入的誤區，并不是說維生素B2就可以治好血液病，所以今天這篇文章我就跟大家聊一聊維生素B2，看完後請大家正确看待，若缺乏，則要及時補充。

維生素B2：它是維生素B族這個小家庭裡的一個成員，也叫核黃素，因為人體内維生素B2的儲存有限，所以需要從食物中獲取。維生素B2對于人體健康有下面幾個重要作用：

·促進細胞再生

·促進皮膚毛發的生長

·預防口腔生殖綜合症

少量缺乏維生素B2，人體一般不會有明顯的感覺，對身體健康的影響不是很大，但若沒有注意補充，長期缺乏維生素B2，可能就會引來脂溢性皮炎、眼病、痔瘡等問題了，對于老年人來說，容易增加心血管疾病風險。所以當缺乏時就要及時補充，避免拖成大病，那麼，缺乏維生素B2，人會變得怎麼樣?

嘴巴會提醒你：長期缺乏維生素B2，容易誘發舌炎，舌頭會有疼痛感、腫脹感。

眼睛會提醒你：如果經常感到眼睛疲勞，畏光，排除了眼部疾病之外，要考慮是缺乏維生素B2了，因為維生素B2也有增進視力，預防和減輕眼疲勞的用處。

粘膜會提醒你：粘膜變薄、粘膜層破裂等，男性和女性都可能會出現，對于女性的影響更大一些，時間長了，可能會影響到夫妻間的和睦。

對于兒童來說，長期缺乏容易阻礙身體正常生長，導緻生長遲緩。

易缺乏人群——小孩、老年人、壓力大和長期吃太多精細食物，不吃瘦肉和奶制品的人來說，相對更容易缺乏維生素B2，需要及時補充。

一般來說，維生素B2在動物性食物中的含量要高于植物性食物，比如動物肝髒、蛋黃類食物、奶類，在豆制品和綠色蔬菜中的含量也比較多。缺乏的人平時可以常吃點這些食物，但要注意适量，不能過量補充，拿動物肝髒來說，成年人每天吃1兩就可以滿足身體所需了。

如果過量補充，反而會加重身體代謝負擔，容易引起身體瘙癢、産生灼熱感、刺痛感等不适，甚至有可能會影響到腎髒健康。對于男性來說，維生素B2的推薦攝入量是1.4mg，女性是1.2mg。

如果從日常飲食中獲取的維生素B2不能滿足身體所需，你可能需要注意一下烹饪方式了，因為維生素B2有2個缺點：可以被光破壞、在堿溶液中加熱可被破壞。所以烹饪方式會影響到機體對于維生素B2的吸收和利用，烹饪時間不用太長，對于一些食物的儲存也要注意避光。另外，嚴重缺乏維生素B2的人群可以在醫生的指導和建議下使用補充劑合理補充。

對于吃維生素B2片補充的人來說，可能會比較糾結，因為有幾塊錢一瓶的，也有上百塊一瓶的，是價格越高效果越好嗎？選哪個呢？

其實從本質上來說，兩者并沒有什麼區别，從安全的角度上來說，其實幾塊器一瓶的維生素B2更安全，因為它是按照藥物标準的檢驗标準，而上百塊的不是藥品，而是屬于保健品維生素。

幾塊器一瓶的劑量有一定的要求，價格高的就不一定了。由于為了保證口感，通常還會添加其他一些物質，而幾塊器一瓶的則沒有，所以口感要相對差一點，很多人更偏向于吃價格貴的，除了口感，很多人覺得一分價錢一分貨，貴的會更好。但其實如果隻是想要補充維生素B2，吃幾塊器一瓶的就可以了，沒必要花錢買更貴的，不用盲目追求價格高的。

不管是維生素B2還是其他種類的維生素，都是一樣的道理，在補充上也是一樣，缺了要補，平時飲食健康合理，不挑食，不缺乏的話不用刻意過度補充。

最後，我也簡單向大家介紹下缺乏以下幾種常見維生素身體會出現的表現，不妨對照看看：

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!