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治療打呼噜方法竟然如此簡單

健康 更新时间:2024-08-28 23:14:39

治療打呼噜方法竟然如此簡單(打呼噜是病但是能治)1

打呼噜作為一種很多人都會有的睡覺習慣,我為什麼要把這個習慣說成是一種病呢?因為不管是什麼原因引起的打呼噜(長久性的)都會對健康造成影響。在上一篇文章《打呼噜的原因及其危害》中詳細的列舉了打呼噜對人身體健康的影響以及可能造成的後果。在這篇文章裡給大家介紹一些能夠緩解或者說是解決打呼噜這個習慣的一些小方法。

打鼾者當中,男性多于女性,有人統計,其比例為8:l。英國醫學家認為,其原因可能是因為男性頸部肌肉比較厚的緣故。男性軟腭和舌等部位所含脂肪組織量明顯高于女性,而且,男性頸部的軟組織總量平均比女性高出1/3,肉也更厚。睡覺時頸部松弛的肌肉就把氣管壓得變了形,鼾聲就發出來了。所以,最根本的解決方法就是鍛煉咽腔肌肉,增強咽腔肌肉的力量。

治療打呼噜方法竟然如此簡單(打呼噜是病但是能治)2

睡前預防打呼噜小技巧

1.選擇适當的枕頭,高度、彈性這些都會影響呼吸的暢通,選擇一個合适的枕頭讓呼吸順暢自然就不會打呼噜了。

2.使用加濕器。保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔幹燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

3.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。

還要注意的是,身體肥胖會導緻呼吸道變窄,吸煙會引發呼吸疾病,都有可能導緻打呼噜。如果飲酒過量,也會加重症狀。所以,要保持健康的生活習慣,加強鍛煉,适當減肥,作息規律,保持良好身材,這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼噜問題。

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