要是說到身體缺少某種營養元素，很多人第一時間想到的就是身體缺鈣，缺維生素、缺碘等等，但就是沒有人會想到身體會缺鉀。

說到鉀元素，很多人是持有陌生又熟悉的态度，其實你不知道的是，這個營養元素和鈣物質同樣重要。

24歲的小周今年大學剛畢業不久，成功在老家找了一個穩定的工作，就是經常會忙得沒有時間吃飯。父母常常心疼小周讓他多吃點，但小周覺得自己還年輕，血氣方剛的不會有什麼事的。

但最近幾天小周就一直覺得自己明明睡覺睡得很充足，工作的時候就總是覺得很累，以為是工作過于忙碌導緻的。随後放松好幾天也沒有好轉，身體還更加難受了。

在大學的時候小周就一直看見年輕人工作猝死的新聞，也感覺到自己心髒有點難受，害怕自己也會發生這樣的事情，就趕緊去醫院檢查一下。

醫生結合小周的症狀，并安排抽血化驗的檢查，結果醫生告訴的小周的是因為身體“缺鉀”導緻的。

大學剛畢業的小周對于“缺鉀”并不是很明白，想到的不是如何快點調理，而是立馬想到了元素周期表裡面的“硫氯氩鉀鈣”裡面的鉀。其實很多人對于鉀元素了解的并不是很透徹。

鉀元素在身體裡面會産生陽離子，随後就會參與身體脂肪、蛋白質的代謝，維持身體的各種平衡。就比如身體酸堿平衡、内分泌平衡、碳循環平衡。

如果身體缺失鉀元素的惡化，輕症就是身體無力，精神狀态不佳，做事沒有什麼活力。要是身體缺鉀一直沒有重視起來的話，影響的不僅是生活，還有身體健康，例如身體抵抗力下降、手顫抖、腸胃不好等。鉀元素還可以控制人體血壓，對于心髒病的發生風險也會有影響，所以要是身體缺鉀可能會導緻高血壓、心髒病發生風險增加。

身體攝入營養元素，一般是通過飲食的攝入，一般正常吃飯身體是不會輕易地缺鉀的。但要是一直不吃飯，或者是沒有準時吃飯，就會導緻身體鉀元素缺失。

當然有得就有失，身體雖然會源源不斷地攝入鉀元素，但是也會從身體流失。就比如做體力活、劇烈運動之後，身體大量出汗，這個時候鉀元素就會随着汗液排出一部分。

要是腸胃不好經常腹瀉嘔吐等，腎髒患病、腎衰竭、心力衰竭、肝硬化等也會讓身體缺鉀。

由此可知鉀元素不僅是健康身體所必須的重要營養元素，還是身體患病的一個信号彈。所以平時不僅要好好吃飯，還要多多注意身體是否會有什麼不對經的地方，可能就是缺鉀了。

第一個：身體沒勁

這種沒勁指的就是肌肉無力，坐在那裡身體都沒有朝氣，隻想讓身體癱着，完全不想擡頭挺胸，讓自己坐得立正的。不僅是肌肉無力，還會有抽筋、肌肉筋攣的症狀。

第二個：情緒異常

一個人擁有健康的身體，精神心情方便也是朝氣蓬勃的，但要是發現最近自己變得有點冷漠，對什麼事都是一副事不關己的樣子，情緒也表現的有點低落，可能是因為身體缺鉀導緻的神經系統異常，随後導緻情緒有點變化。

第三種：心律失常

心律失常指的就是心跳過快或過慢，身體還表現為心慌、心悸、胸口發悶、出汗等，嚴重還會猝死。

第四種：酸堿失衡

身體缺鉀就會酸堿失衡，也就是身體裡面的酸和堿不在一個水平上。一般身體會出現頭暈、嘔吐、出汗症狀，嚴重就是身體抽出。這時候就不要遲疑了，建議趕緊送醫院。

可見缺鉀對身體危害多大，要是出現任何缺鉀會有的表現都要重視起來，要是嚴重給身體、生活帶來極大不利的影響，建議及時就醫。要是症狀并不是很明顯，平時就可以通過飲食好好地補一補。

水果：香蕉、橙子、葡萄等

蔬菜：菠菜、毛豆、山藥、海帶、黃豆、綠豆等

肉類：雞肉、瘦肉、動物内髒等

這些食物裡面含有的鉀元素不低，凡事過猶不及。雖然身體缺鉀，也要循序漸進，因為身體需要的營養元素不僅僅是鉀元素，還有其他營養物質。但隻要你正常吃飯，定時吃飯，一般身體是不會有營養元素缺失的。除非你偏食挑食，或者是身體有什麼疾病的原因。

綜上所述，大家在日常生活中也要多多注意身體鉀元素還有其他營養元素的是否充足，平時飲食要保持營養均衡，一日三餐頓頓不要落下。可以定期去醫院做一做抽血化驗的檢查，可以讓你清晰知道身體缺什麼營養了，随後及時地補充。

參考文獻：

1.低鉀血症不問病因光補鉀?找對病因最安心!2017-08-21 09:54·新華網

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