坐月子的怎麼吃?月子裡媽媽們不能過量飲食,這容易讓媽媽們體重進一步上升,對産後恢複也沒有多大好處,現在小編就來說說關于坐月子的怎麼吃?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
月子裡媽媽們不能過量飲食,這容易讓媽媽們體重進一步上升,對産後恢複也沒有多大好處。
月子裡如果是母乳喂養的媽媽們,可以根據奶水量來制定飲食計劃。奶水多的,食量就比懷孕期間多五分之一即可;奶水剛剛好的,食量和孕期一樣就好;奶水不足的,可以多食用一些催乳下奶的湯水。
月子裡媽媽們要注意葷素搭配,尤其是食物品種要多樣化,要保證營養的均衡搭配。對身體沒有什麼好處的或者容易過敏的食物就不要吃了。
為了促進乳汁的分泌,保證寶寶的成長“口糧”,媽媽們的月子飲食中要水分多一些。
由于産後體力透支,損耗不少,牙齒多少會有一些松動,所以飯菜要軟一些,不能吃過硬的食物,這樣不利于腸胃的消化,容易引起便秘。
月子裡要少吃油炸的食物,沒營養不說,還容易導緻上火,堅硬帶殼的食物也要少吃,更不能吃過敏的食物。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!