牙齒是口腔的重要器官，不但需負責輔助發音還需咀嚼食物，使食物更好地被消化吸收。保護牙齒健康首先需學會正确的刷牙方式，如經典的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法簡單易學，通常使用牙刷從牙龈向牙冠方向輕柔擦拭，一顆牙齒頻率大約10次，同時可使用牙線。牙刷與牙線基本覆蓋牙齒各個面，從而使牙菌斑和齲病的發生率降到最低。
飲食方面需注意平時要少吃較硬的食物，如榛子、花生。不要吃含糖量高的食物，因為其可造成牙齒重度磨耗或齲病，從而縮短牙齒使用壽命，注意飯後漱口。
牙齒的潔白、光亮、堅固、完整、排列整齊等,是美容的重要方面。人到中年以後,牙周組織開始向牙根尖方向緩慢萎縮。到了老年,萎縮更加明顯,牙齒也顯得比以前長,而且牙根暴露,牙縫增大。牙齒的這種變化,往往會引起一系列病變。
如牙齒的重度磨耗易引起冷、熱、酸、甜等過敏症狀,病情加重時還會引起牙髓炎、牙周炎、牙齒折斷等;牙根暴露、牙縫增寬易積存食物而形成齲齒。老年人與青少年的齲齒發生部位不同,且嚴重得多。牙根面一旦齲壞就會迅速橫向擴展而形成壞形齲,縱向擴展導緻牙髓炎,造成很大痛苦,所以應積極預防。因此,懂得一些牙齒美容和保健常識,不但能保持牙齒的健美,也會增添生活的情趣。
要保持健康美麗的牙齒,每天至少早晚刷牙各一次,日間吃了甜點,即使不刷牙也要用清水漱口,以免蛀牙。刷牙時要選擇棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙,禁忌橫刷或使用硬毛刷。如果牙縫較大,餐後可用牙簽清理牙縫、牙根部,但動作要輕柔。我們刷牙的時候,不一定每一條細縫都能刷到,無論刷牙時如何仔細,刷完後用鏡子一照,就會發現齒縫裡仍有許多渣滓,而且這些渣滓粘附得很緊,因此,每隔3~4個月到牙醫處洗一次牙是必要的,既能保持牙齒的健康,又令牙齒潔白光亮。
要保持牙齒的美麗,還應該防止食物對牙齒的危害,下面這些食物對牙齒危害最大:花生、塗黃油的面包、油炸土豆片、冰糖、無糖咖啡、巧克力餅幹、巧克力硬糖、蘋果、奶油餅幹、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜餅幹、甜橙飲料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。
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