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堅持鍛煉給自己一份美好心态

健康更新时间:2024-09-02 05:26:00

生老病死，人的生命都有一定的限度，并不是無限的，所謂長生不老隻是人們美好的願望而已。

西方最古老的醫學之父希波克拉底曾提出：“運動就是生命”。

如果想要長壽，必須學習養生知識，積極參與社會生活，進行合理的養生保健，以頤養天年、健康長壽。

堅持鍛煉給自己一份美好心态（給自己一個鼓勵）1

如何保證運動量？運動的主要原則有哪些？

（1）競技需要原則；

（2）動機激勵原則；

（3）有效控制原則；

（4）系統訓練原則；

（5）周期安排原則；

（6）适宜負荷原則；

（7）區别對待原則；

（8）直觀教練原則；

（9）适時恢複原則。

堅持鍛煉給自己一份美好心态（給自己一個鼓勵）2

居家鍛煉，可以有哪些方式？

不同年齡的人在運動中該注意什麼？

1. 什麼是最高心跳呢？就是用二百二十減去你的實際年齡，這個就是你的最高心跳。

2. 健身之道才是體育課所要傳遞的重點而不是運動項目。

3.體育鍛煉來改善團隊合作精神。

4. 運動首先能夠改善我們的壓力狀況。

5. 運動能夠給我們帶來掌控感。

6. 運動起來多巴胺的分泌也會增加。

7. 運動跟衰老之間有着密切的聯系。

8. 要注重營養、注重健康，然後保持運動。通過運動來改善我們的大腦，改善我們整個的身體機能。

9. 健康就是天人合一。世界衛生組織最新的定義是：人與環境相處的積極關系叫做健康，如果是負面關系，就是不健康。

10. 休息是必要的，但休息的目的我們要清楚。目的是要保證運動，而不是說休息是為了不運動。

堅持鍛煉給自己一份美好心态（給自己一個鼓勵）3

所以，運動鍛煉是一種修行，它不是娛樂。

我希望在座的各位，保護自己身體健康，将生命活力延續到80歲、90歲、100歲，有質量才是活着，人生就是馬拉松，不到終點我們永遠在路上，謝謝！[奮鬥]

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