生老病死，人的生命都有一定的限度，并不是無限的，所謂長生不老隻是人們美好的願望而已。
西方最古老的醫學之父希波克拉底曾提出：“運動就是生命”。
如果想要長壽，必須學習養生知識，積極參與社會生活，進行合理的養生保健，以頤養天年、健康長壽。
如何保證運動量？運動的主要原則有哪些？
（1）競技需要原則；
（2）動機激勵原則；
（3）有效控制原則；
（4）系統訓練原則；
（5）周期安排原則；
（6）适宜負荷原則；
（7）區别對待原則；
（8）直觀教練原則；
（9）适時恢複原則。
居家鍛煉，可以有哪些方式？
不同年齡的人在運動中該注意什麼？
1. 什麼是最高心跳呢？就是用二百二十減去你的實際年齡，這個就是你的最高心跳。
2. 健身之道才是體育課所要傳遞的重點而不是運動項目。
3.體育鍛煉來改善團隊合作精神。
4. 運動首先能夠改善我們的壓力狀況。
5. 運動能夠給我們帶來掌控感。
6. 運動起來多巴胺的分泌也會增加。
7. 運動跟衰老之間有着密切的聯系。
8. 要注重營養、注重健康，然後保持運動。通過運動來改善我們的大腦，改善我們整個的身體機能。
9. 健康就是天人合一。世界衛生組織最新的定義是：人與環境相處的積極關系叫做健康，如果是負面關系，就是不健康。
10. 休息是必要的，但休息的目的我們要清楚。目的是要保證運動，而不是說休息是為了不運動。
所以，運動鍛煉是一種修行，它不是娛樂。
我希望在座的各位，保護自己身體健康，将生命活力延續到80歲、90歲、100歲，有質量才是活着，人生就是馬拉松，不到終點我們永遠在路上，謝謝！[奮鬥]
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