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早上可以空腹喝牛奶嗎為什麼

健康更新时间:2024-11-30 11:26:28

牛奶是我們平時比較熟悉的一種飲品，其營養比較豐富，而且鈣含量也比較高，但是對于牛奶的正确飲用時間，很多人還不是很清楚，為了讓大家對牛奶的飲用進一步得到認識，我們在下文中為您做了具體的介紹，希望能給您帶來幫助。

早上可以空腹喝牛奶嗎為什麼（不能空腹喝牛奶）1

不能空腹喝牛奶？關于喝牛奶的4個健康常識你應了解！

1、牛奶營養價值比較高，喝得多就越好？

牛奶中确實有比較多的營養成分存在，但是就算是牛奶中的營養再高，也不能飲用得比較多，一般來說每天飲用三百克的牛奶就可以了。但是這隻是給大家的一個平均值建議。而如果喝牛奶比較多的話，對身體産生的熱量也會比較高。

早上可以空腹喝牛奶嗎為什麼（不能空腹喝牛奶）2

2、不能空腹喝牛奶？

很多人都說空腹是不能喝牛奶的，擔心乳糖不耐受的情況産生，覺得喝牛奶之後會有腹脹，腹痛，腹瀉等情況産生。而如果你在喝牛奶之前吃一些其他的東西，出現這種症狀表現就會比平時輕一些。但是如果沒有乳糖不耐受情況産生，空腹去飲用牛奶是完全沒有問題的。

3、飯前喝牛奶好還是飯後喝牛奶好？

有研究表示，吃同一種食物，如果在飯前三十分鐘飲用牛奶，然後再吃飯的話，那麼這樣做就能有效的降低餐後血糖的反應情況，如果在吃飯的同時喝上一些牛奶的話，雖然說這樣也有一定的效果，但比餐前三十分鐘吃的效果會更遜色一些。因此如果飯前飲用牛奶的時間比較合适的話，那麼比飯後喝會更有效的控制好血糖的上升。而飯後血糖上升延遲了，就表示飯後飽腹感需要維持更長的時間，而飯後合成脂肪的風險也會大大降低，這對于預防脂肪增多是有很大的好處的。

早上可以空腹喝牛奶嗎為什麼（不能空腹喝牛奶）3

4、晚上喝牛奶能促進睡眠？

其實對于喝牛奶促進睡眠的說法也不是絕對，因為牛奶并不是催眠藥，隻是和其他的食物相比較，裡面有一種有利于失眠的成分存在。而從熱量上來看，牛奶的飽腹感是比較強，而且牛奶中營養是比較高的，而且飲用比較方便，熱量比較低，對于減肥的人來說，飲用牛奶遠比吃餅幹，面包等食物起到的減肥效果更有利。

其實飲用牛奶也是需要分時候的，如果想要飲用的話，一定要注意以上幾點。

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