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簡單的蛋炒飯該怎麼做才好吃

美食更新时间:2024-11-26 23:36:19

簡單的蛋炒飯該怎麼做才好吃（在家也能做出減脂版海鮮炒飯）1

很好吃又能變瘦，飽腹感很強，太棒了，非常适合減脂期的姐妹們呦！

By 辣妹小晨減脂餐分享

用料

鱿魚 1條
老豆腐 1塊
蝦仁适量
料酒少許
生抽适量
老抽少許
生姜 3片
耗油 1勺
生菜适量

做法步驟

簡單的蛋炒飯該怎麼做才好吃（在家也能做出減脂版海鮮炒飯）2

1、準備食材

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2、鱿魚跟蝦處理幹淨，用生抽，适量料酒，姜，耗油腌制5-10分鐘。

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3、老豆腐用手抓碎

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4、食材準備完畢！

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5、放一點點油，老豆腐用小火炒3分鐘左右。加一點點生抽，不用放鹽。

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6、鱿魚跟蝦炒熟

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7、加入雞蛋，炒好的鱿魚跟蝦

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8、加入切好的生菜，翻炒一分鐘。

鱿魚的營養功效

1.防治貧血

鱿魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發育和造血，能有效治療貧血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防輻射的作用。

2.預防帶血綜合症

降低血液中的膽固醇，緩解疲勞，恢複視力。

3.預防糖尿病

促進胰島素的分泌，對糖尿病有預防的作用，促進肝髒的解毒作用，預防有酒精肝引起的肝髒功能損害，所以鱿魚作為下酒菜是再合适不過的了。

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