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杏鮑菇做法減肥餐

健康更新时间:2024-11-30 05:22:56

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）1

減肥不節食，多吃被稱為“減肥菇”的它，吃到飽，也會瘦！

馬上就要迎來5月的“旅遊黃金周”啦，今天情況比較特殊，不知道會不會有這個機會，反正阿宋是期待很久啦，和老公商量着帶着孩子去山裡呼吸呼吸新鮮空氣，間隔蘑菇，扒點野菜啥的！我正想的起勁呢，老公一盆涼水潑了下來：請問宋小姐，你的減肥目标還差幾斤？對呀！還差5斤的目标沒有完成呢，一定要趁這幾天趕緊把腰上的肉肉減下來，美美的出去玩！最近宋宋10天瘦了将近5斤，沒有節食，全是靠吃的這道菜外加水果和燕麥！夏天，這菜被稱為“減肥菇”，煮一煮，拌一拌就好，天天吃到飽也會瘦！最适合減肥人群，三天兩頭來1盤，提高身體免疫力的同時，促進腸道蠕動，刮油又健康！

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）2

沒錯！阿宋說的就是被稱為“減肥菇”的金針菇。金針菇不僅被稱為減肥菇還被稱為“益智菇”，它含鋅量高，減肥期間吃不僅補充人體所需要的各種氨基酸，還保護腸胃，促進大腸蠕動，增強體質。尤其是血脂稠，血糖高引起的肥胖人群最适合吃金針菇了，不僅可以抑制血脂升高，還能降低膽固醇，平常作為主菜，簡單的涼拌一道就特别美味啦！做法分享給大家，想減肥的朋友快來試一下啊！

【涼拌金針菇】

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）3

【食材】：金針菇一把、小蔥1顆、蒸魚豉油2大勺、陳醋1勺、香油半勺、食鹽一勺、食用油一大勺、大蒜2-3瓣。

【做法】

第一步：平底鍋燒開适量清水，水裡放入一勺食用鹽。金針菇切掉尾部後清洗幹淨，放進開水裡過水焯熟。

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）4

第二步：焯熟的金針菇放進涼水裡淘3-4遍，淘涼為止。

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）5

第三步：平底鍋放如一大勺油，切好的小蔥和大蒜碎放進去小火炒香。這一步，如果喜歡吃麻椒的味道，可以先炸香一勺麻椒再炒小蔥會更香！

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）6

第四步：蒸魚豉油一大勺澆進鍋裡熬開。如果家裡沒有蒸魚豉油，可以用生抽加香油代替，味道依舊特别棒！

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）7

第五步：控好水的金針菇，裝盤子裡。把炒好的蒜蓉汁澆在金針菇上，打圈澆汁，把蒜蓉扒到頂部，這樣比較好看。

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）8

第六步：陳醋加香油攪拌均勻再次均勻的澆在金針菇上，這道菜就算完成啦。最後點綴一些小米辣和小香蔥會更加有食欲！

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）9

宋宋心得：

金針菇除了做減肥食材以外，還特别适合三高患者以及中老年人食用，因為金針菇是高鉀低鈉食品，對心髒很好。
金針菇能提高身體免疫力，增進智力，促進新陳代謝，更是很理想的減肥食材，你喜歡吃金針菇嗎？

杏鮑菇做法減肥餐（這菜被稱為減肥菇）10

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