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女性月經期适合的運動

健康更新时间:2024-12-01 16:07:38

月經是女人的一個特殊生理周期，在這個生理周期之内一定要學會照顧好自己，否則話會對身體健康産生一定的危害，帶來這樣或那樣的疾病。在平時女性朋友可以選擇适合自己的運動，提高身體的抵抗能力，讓身體變得更加健康，然而在月經期間，卻不适合做下面的這些運動，

女性月經期适合的運動（女性來月經時應避免哪些運動）1

較少時間和運動量

适當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以後随經血量的減少，可逐漸加量至恢複正常鍛煉。

運動幅度不能過大

避免參加能引起腹内壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯卧撐、仰卧起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

不宜在烈日下運動

來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，或進行冷水浴鍛煉。尤其要注意腹部不能着涼，以免引起卵巢功能紊亂，導緻月經失調。

禁忌水中的運動

一般女性經期不宜下水遊泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止一切體育活動。

禁忌性生活

月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易将細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔内，引起子宮内的感染。

不宜參加體育比賽

經期不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導緻内分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。

女人們是一朵花，在平常一定要好好的呵護，作為女人自己也要學會關愛自己。在月經期間，不要去參加體育比賽，也不要去遊泳，也不能做劇烈的活動，否則的話可能會引起精神緊張，導緻内分泌紊亂，給子宮帶來傷害，從而各種疾病有可能找上門來。

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