運動和節食減肥為什麼總沒有效果-tft每日頭條

運動和節食減肥為什麼總沒有效果

健康更新时间:2024-12-29 07:15:40

很多的年輕女孩在進行減肥時，由于沒有足夠的毅力和科學鍛煉的經驗，又想要快速達到苗條和身材健康的要求。就會直接選擇節食的形式，通過減少攝入量來達到脂肪減耗的目的。但是在長時間的節食之下，很多的小姑娘發現雖然體重減下來了，但是反彈也很快。所以她們采取催吐等形式，最終既影響了身體健康，減肥也遙遙無期。那麼本次小編将探讨節食到底為什麼會對減肥造成負面影響？

運動和節食減肥為什麼總沒有效果（非運動減肥必知）1

當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，于是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20% - 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養（此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無話可說了）。

運動和節食減肥為什麼總沒有效果（非運動減肥必知）2

節食除了會丢失肌肉，還會丢失大量水分，一旦食量恢複，身體便加快吸收，于是體重快速反彈，這時隻長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬别迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，太害人！此外，适量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對減肥有利，所以減肥期間不能隻吃素菜，最好合理搭配。為什麼我天天做運動，肥肉卻減不下來？（幾乎100%的減肥者都碰到過這種問題）

運動和節食減肥為什麼總沒有效果（非運動減肥必知）3

道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量并非由脂肪提供，而是來自于食物裡的糖分。很多想減肥的人都犯了一個大錯誤，以為隻要我運動就能消耗到脂肪，事實并非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。

運動和節食減肥為什麼總沒有效果（非運動減肥必知）4

同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，隻有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。

運動和節食減肥為什麼總沒有效果（非運動減肥必知）5

很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬于有氧運動，隻是把體内糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個循環，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後減肥難度會增大。

關注減肥資訊，關注大嘴鳥話健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康能治鼻炎的最苦草是什麼草
南方有一種野草,當地人叫魚腥草,食後有點腥,卻有着很多藥用價值,當地人用來治療胃病,效果特别好,魚腥草還被當作是治療鼻炎的一種偏方,給大家分享下魚腥草的禁忌和功效。魚腥草治鼻炎魚腥草為何能用來治療鼻炎，魚腥草能殺滅多種細菌，提高人體自身免疫... 2022-11-12
健康南杏仁北杏仁怎麼吃可以治療咳嗽
廣州中醫藥大學第一附屬醫院唐洪梅主任中藥師秋季吃杏仁秋季是食杏仁的大好時機，杏仁有止咳、潤肺作用，适合應對秋季咳嗽症狀，起到降氣止咳平喘作用。從現代營養角度分析，杏仁屬于堅果有益心髒健康。它的吃法有何學問呢?杏仁分為苦杏仁和甜杏仁兩類，苦杏... 2022-12-11
健康日本納豆激酶哪個牌子最好
日本納豆激酶哪個牌子最好?本報訊（記者黃廣順楊曉晶）亞洲知名的健康産品博覽會—第37屆日本健康博覽會于2019年1月23日在東京有明國際展覽中心盛大開幕“道清源”作為納豆激酶行業領軍品牌，入選本屆健康博覽會，向衆多參觀者展示了納豆激酶行業的... 2023-02-24
健康詳解辟谷養生法
辟谷養生第二天！心情舒暢，身體輕松！沒有饑餓感，沒有其它不适，與平常幾乎沒差别！正常做事活動！辟谷日程：1、早5:15靜坐禅40分鐘。2、早6:30食氣10分鐘3、早7:30食用“胡蘿蔔蘋果”榨的汁，1杯椴樹蜜。4、上午10:00時開車去森... 2022-11-30
健康趙忠祥遺體告别實錄
1月16日，中國著名主持人趙忠祥去世了，享年78歲。趙忠祥兒子透露，父親去年身體不适就醫，檢查出癌症且已經擴散，最終去世了。2020年春節除夕還有幾天就要來了，趙老師沒有熬過去，讓網友和粉絲感到遺憾、悲痛。媒體發布消息，趙忠祥老師遺體告别儀... 2022-11-23
健康哮喘的危害你一定不能忽視
一、哮喘是什麼哮喘是一種慢性氣道炎症，常有氣喘、呼吸急促、胸悶、咳嗽等症狀。這種炎症并非“感染性”炎症，所以一般不需要抗生素治療。二、哪些人容易得哮喘哮喘的發病具有一定的遺傳性，父母如果有哮喘則會大大增加子女患病的幾率。此外，過敏性鼻炎、濕... 2023-01-31
健康紫蘇煮雞蛋的功效與作用
紫蘇煮雞蛋的功效與作用?紫蘇跟雞蛋煮在一起，首先雞蛋是一個完美的蛋白質，可以補益氣血，紫蘇起到降逆止嘔的作用，對于惡心、嘔吐的病人，用紫蘇起到止惡心、止嘔吐的作用同時，給予蛋白質的能量，加強身體免疫力，加強身體能量的攝入，下面我們就來說一說... 2022-06-17
健康香港風痛靈可以治療痛風嗎
公牛牌風痛靈治痛風嗎?公牛牌風痛靈專治痛風，對于風濕刺骨、腰酸背痛、刺骨麻痹、手腳震軟等都有顯著療效哦。公牛牌風痛靈治痛風嗎公牛牌風痛靈本品是經多年研究，秘制選用多種一級名貴中草藥，用現代科學方法濃縮精制而成，臨床證實是一種現今最有效治療各... 2023-01-23
健康啥時候減肥最有效
啥時候減肥最有效?減肥黃金時段——早上6點-10點減肥原理：任何運動都能消耗更多熱量，但如果你早起運動，不但可以消耗更多的熱量，還會在接下來一天裡維持高基礎代謝率，減肥效果更明顯這是因為運動能喚醒人體的新陳代謝機制，早起運動後，運動時旺盛的... 2023-01-25
健康減肥期間喝茶有助于減肥嗎
·正·文·來·啦·前幾天，茶友“踩台階跳舞”問了小懂一個問題：“聽說喝茶能幫助減肥，我也挺喜歡喝花茶的，但是我身體偏瘦，還能繼續喝不？”我的媽呀，這是來拉仇恨的嗎？茶，雖然不是減肥藥，但能輔助減脂，這已經是較為普遍的認識。但是偏瘦的人能喝茶... 2022-11-24
健康鐵線草的功效與作用
鐵線草的功效與作用?具有舒筋活絡，利尿通淋，清熱解毒的功效常應用治療肺熱咳嗽，咽喉腫痛，無名腫毒，瘡疖，熱淋，下肢浮腫，脘腹疼痛等病症鐵線草搗碎後外敷對刀傷，跌打損傷，以及筋骨損傷都有很好的療效，我來為大家講解一下關于鐵線草的功效與作用?跟... 2022-07-06
健康甲狀腺癌5類乳頭狀癌手術後會好嗎
導語大家都知道，甲狀腺癌可分為四種病理，而病理中最常見，治愈率最高的就是甲狀腺乳頭狀癌。相對于其它三種病理而言，乳頭狀癌的惡性度最低，隻要積極配合治療，早發現早治療，“幸福癌”遲早會康複。今天我就帶大家了解一下關于，得了乳頭狀癌後，手術治療... 2023-01-23
健康羅漢果怎麼吃治胃病
木瓜，可能大家并不陌生，其味甘甜，有“百益之果”之稱。須知，木瓜有番木瓜和宣木瓜之分。超市裡有售的大都是水果木瓜，也就是番木瓜。原産于熱帶美洲，現多産于福建南部、廣東、台灣等地，因其長于樹上，外形似瓜，故得名“木瓜”。木瓜然而，今天我們文章... 2022-12-17
健康糖尿病能影響睡眠質量嗎
糖尿病作為常見的内分泌系統疾病，發病率逐年升高，這種内分泌紊亂會導緻睡眠障礙，同樣睡眠紊亂也會造成血糖升高。那麼這二者相互作用的原因是什麼呢？我們日常生活中該怎麼處理他們的關系呢？我國作為糖尿病第一大國，60歲以上人口糖尿病患病率高于20.... 2023-02-24
健康人胃易消化的食物有什麼
人胃易消化的食物有什麼?前幾天門診，一位熟悉的阿姨帶着家裡的小夥子來看病：“徐大夫，我家這小子，這幾天老說胃難受，難受的晚上都睡不着覺，您快給看看吧”，今天小編就來聊一聊關于人胃易消化的食物有什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!人胃易消化的... 2022-10-16
健康腦出血後遺症為什麼恢複得這麼慢
“腦出血後遺症，讓我很痛苦！”來自腦出血後遺症患者的心聲！“在四月份的時候，身體出現異樣的，當時就是惡心并伴有嘔吐，意識也是模模糊糊的，身體也是時不時的抽搐”患者曹先生一字一字慢慢說道。腦出血，讓身強力壯的曹先生一夜間變得虛弱，甚至不能正常... 2023-02-20
健康黃芪枸杞泡水喝的功效與副作用
黃芪枸杞泡水喝的功效與副作用?黃芪枸杞都是較好的中藥材，具有良好的保健功效對于治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴等病症有着一定的顯著效果用黃芪和枸杞泡水喝，能夠提高身體免疫力，既可以起到極好的養生滋補功效，同時具有補氣... 2022-07-05
健康腸胃炎除了思密達還吃什麼
腸胃炎除了思密達還吃什麼?思密達小兒腸胃炎的症狀及治療，我來為大家科普一下關于腸胃炎除了思密達還吃什麼?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!腸胃炎除了思密達還吃什麼思密達小兒腸胃炎的症狀及治療小兒胃腸炎的症狀有哪些？應該如何治療？小兒腸... 2022-12-06
健康烏龜得肺炎會不睜開眼睛嗎
最近有好幾位龜友私信我，咨詢寵龜（草龜）的病情，結果我發現都是肺炎。現在是春夏之交，是龜類肺炎的多發期，主要原因是氣溫不穩定，忽冷忽熱，如氣溫驟降、忽然受冷空氣刺激或溫差過大等。當然除溫度影響外，也有其他因素導緻龜肺炎，如飼養環境衛生狀況、... 2022-12-13
健康減肥降脂茶方
原料：玫瑰花、茉莉花、玳瑁花适量。制法：将花茶放入杯中，沸水沖泡，加蓋悶5分鐘，即可飲用。用法：每日1次。功效：對高脂血伴有頭昏眼花、心慌氣短、神疲乏力、煩躁、失眠者均有一定療效。, 2022-12-01
健康大學新生體檢會查哪些傳染病
“同學，請等一下！”臨近開學返校，拖着行李的學生們正在校門口排隊等待入校。出示健康碼、測體溫……一系列流程中，突然，發現一名男生的健康碼出現黃色！原來，這是一場防疫演練。8月28日上午8時半，廣州南洋理工職業學院組織學生返校疫情防控演練，為... 2023-01-23
健康是否有冠心病要做什麼檢查
今天我想提醒已經确診冠心病的人，一旦确診冠心病就必須定期複查，這樣才能及時了解血管的病變程度和未來發生意外的風險。生活中很多冠心病人根本沒有定期複查、定期随診的觀念和意識，不是病情加重了根本不會去查。但是，不檢查你就不知道疾病到什麼程度了，... 2023-01-22
健康 ces十大必買産品排行榜
CES國際消費電子展曆來被認為是科技領域的風向标，很多在大會上展出的新技術和新概念，都會在幾年内落地應用，因此也是電子消費品領域的頂級展會。今年CES消費電子展于1月7-10日在拉斯維加斯國際會展中心舉辦，我們在展會上參觀并篩選出14個大健... 2022-12-22
健康為什麼天氣轉熱身體會出汗
出汗是人體的正常生理反應，因為人體内部有着大量的汗腺，當人體的溫度比較高的時候，身體就會通過出汗來散發體内的熱氣，使身體的環境得到調節，以免溫度持續升高之後，對器官組織造成損害。正常情況下，人體在沒有受到不良因素的影響下是不容易出汗的，如果... 2022-12-28
健康長期失眠是否會引發糖尿病
糖尿病威脅很多，造成糖尿病的原因有很多，也要注意一些生活事項，不要盲目的治療。但是症狀表現要注意提前了解糖，有的人會問長期失眠。會導緻糖尿病的發生。在對糖尿病人的研究中發現，這些人患病的一個共同且重要原因是長期睡眠不好或睡眠太少。醫學人員經... 2023-02-24
健康武漢公交568可以一碼通刷嗎
9日，長江日報記者從武漢通方面獲悉，武漢城市一卡通有限公司在武漢市疫情防控指揮部的統一部署下，對武漢公交部分線路先行進行了升級，安裝“數字衛兵”公交車載設備，實現“一碼通刷”“一卡通刷”的乘車服務。特别是對老年人、學生、殘疾人等群體，乘坐公... 2022-12-07
健康跑步減肥多久才開始燃脂
（文|甲魚）要問我什麼運動最燃脂，甲魚的回答是跑步。兩個理由，跑步是最方便的運動，基本沒什麼門檻，隻需要你有一雙跑鞋即可。跑步是減肥界公認的大哥，中強度運動30~45分鐘效果最佳。聊到這裡，你一定會反駁我，遊泳才是最燃脂的運動吧？沒錯，在相... 2022-11-21
健康多年濕疹斷根的土方法
作者：骨科小錘子鍊接：來源：頭條号著作權歸作者所有。商業轉載請聯系作者獲得授權，非商業轉載請注明出處。濕疹的特點是容易反複發作，并且常常會因為各種誘發因素導緻病情的加重，從而誘發病情的發作，患者早期就應注意選擇正确的治療方法，也可以減少疾病... 2023-02-28
健康榴蓮煲湯的做法功效
榴蓮煲湯的做法功效?做法，材料：榴蓮、雞、姜片10克、核桃仁50克、枸杞、紅棗50克、清水1500克、鹽少許制作：将雞洗幹淨去皮，放入滾水中，浸約5分鐘，斬成大塊；核桃仁用水浸泡，去除油味；紅棗洗淨去核；榴蓮去嫩皮，榴蓮殼取内部白囊部分，切... 2022-08-07
健康再生障礙性貧血一般治療多長時間
再障，全稱再生障礙性貧血，一般分為急性再障和慢性再障，是一種由多種病因所緻的骨髓造血功能衰竭性綜合征，以骨髓造血細胞增生減低和外周血全血細胞減少為特征，臨床以貧血、出血和感染為主要表現。這種疾病的治療多為中西醫結合治療，實驗研究及臨床實踐中... 2023-01-03

tft每日頭條

> 健康

> 運動和節食減肥為什麼總沒有效果

運動和節食減肥為什麼總沒有效果

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注