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能減肥飽腹感強又好吃的小零食

健康更新时间:2024-05-13 10:06:25

體重應該怎麼減？專業人士給的回答是少吃多運動。減肥期間應該怎麼吃？網友紛紛建議少吃或者戒掉油膩的、高熱量、高脂肪的食物，奶茶、零食是能不吃就不吃。但吃貨真的就戒得掉這些東西嗎？顯然有點難。

能減肥飽腹感強又好吃的小零食（減肥就要戒掉零食）1

其實減肥人士也可以吃一點“小零食”，就用減肥人士經常吃的雞胸肉來說，一般人要麼水煮、要麼就是煎着吃，吃飯單一又沒有美感可言。今天小編就教給大家一款低卡低糖的小零食的做法，簡單方便，天然健康。

玉米洋蔥雞肉餅：

材料：雞胸肉、洋蔥、玉米、澱粉、蚝油、黑胡椒、料酒、老抽、生抽。

做法：

能減肥飽腹感強又好吃的小零食（減肥就要戒掉零食）2

首先，用絞肉機将雞肉絞成末，将洋蔥切丁（怕辣的小夥伴也可以用絞肉機打哦）、玉米掰成顆粒加到雞肉末中，然後倒入一勺料酒、一勺蚝油、兩勺生抽、幾滴老抽、半勺黑胡椒粉和少許的澱粉，拌勻腌制半小時。

能減肥飽腹感強又好吃的小零食（減肥就要戒掉零食）3

（溫馨提示：如果想要爆汁吃起來更香，可以提前一小時将蔥姜花椒加開水泡一小時，撇去材料将蔥姜水少量多次加入肉餡中拌勻）

第二步将腌制好的材料用手捏成薄餅狀，冷鍋起火放入少量食用油，油熱下鍋小火煎制兩面金黃。（溫馨提示：家裡有空氣炸鍋或烤箱的可以用空氣炸鍋或者烤箱，可以不放油制作）

能減肥飽腹感強又好吃的小零食（減肥就要戒掉零食）4

簡單易操作的“小零食”就做好了，低油低卡，減肥人士也能吃，如果想要換換口味不如嘗試一下吧！

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