今天聊聊關于減肥的話題。
對于很多胖友來說，最痛苦的事情莫過于說好了大家一起減肥，結果别人說說瘦就瘦，而自己卻是異常困難和辛苦。
明明是一起減的肥，為什麼隻有你瘦的慢？難道真的是天生肥肉難自棄？
有時候，感覺老天真的不公平，明明你沒敢多吃一粒米飯，汗水流的一樣多，别人的瘦身效果卻比你的好。
其實，這是因為你忽略了三個關鍵點！
下面且聽我娓娓道來。
1、體重基數不同，起點不同
有沒有一種感覺，微胖比胖子難減？這是因為體重基數不同。體重基數就是開始減肥的體重，大基數的胖子，需要維持身體運行的熱量更多，所消耗的熱量也就更多。在減肥前期，相比小基數的人，體重也就下降的更快。
2、基礎代謝決定減肥效果
身邊的人有“光吃不胖”的特異功能？這可能和他們新陳代謝有關哦。減肥成功的關鍵就是攝入熱量＜消耗熱量，而基礎代謝所消耗的熱量大約是總消耗熱量的60%～75%。也就是說，基礎代謝較高的人，每天消耗的熱量也比較多，瘦得也快。
基礎代謝會随着年齡的增長而變慢，最高峰一般在20歲左右。同時，生理構造，激素水平，脂肪肌肉含量的差異，男性基礎代謝會比女性高。這也就造成了，明明和男朋友一起減肥，他的減肥效果總是比你明顯，這可能就是因為他的基礎代謝比你高哦。
3、減肥離不開良好的飲食習慣
減肥之前，三餐外食、外賣，每天多油、多糖、多鹽，減肥之後，明明都已經開始頓頓吃草了，為啥自己還是瘦得這麼慢？
無論是節食還是單一結構的飲食，都會使你營養攝入不均衡。營養攝入不均衡同營養攝入過剩一樣，都會造成人體代謝失衡，從而影響你的減肥效果。
特别是當身體缺少蛋白質，鈣、鐵、B族維生素、維生素C等與減肥息息相關的營養素時，你自然瘦不下來。
此外，三餐時間不規律也會讓你的腸胃功能紊亂，容易暴飲暴食，影響你的減肥效果。
每個人體質不同，減重情況也有區别，總體來講，基礎代謝高比代謝慢的減的快，身體健康的比亞健康的減的快，後天肥胖比先天肥胖減的快……
但是，無論怎麼樣，隻要開始堅持減肥，你就比那些一動不動的人要快。
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