簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐-tft每日頭條

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐

美食更新时间:2025-01-10 23:54:10

現在被隔離在家，可以說處于靜止狀态，以前上下班還要動一動，現在卧室，廚房，衛生間，陽台成了全部的活動場所。

運動的機會變少了，身上的肉蹭蹭地往上漲，這樣漲下去，夏天怎麼辦？

百萬從來不擔心這個問題，在家待了那麼久，不但沒有胖，還瘦了3斤。

怎麼做到的？

因為我在吃減脂餐呀！

今天給大家推薦3款特别适合春天吃的減脂餐。

一、涼拌木耳魔芋爽

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）1

涼拌木耳魔芋絲，絕對的減脂神菜，強烈推薦減肥減脂的朋友們做起來，一起越吃越瘦！

食材：

木耳100g，

魔芋絲300g，

小米辣，

青椒，

白芝麻，

蒜末，

香菜末，

生抽蚝油

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）2

做法：

1.取一空碗，放入切好的青椒段，小米辣，蒜末，香菜末，一勺熟芝麻，4勺生抽，一勺蚝油，3勺涼開水攪拌均勻。

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）3

2.木耳開水焯熟，魔芋絲洗一下與木耳放一起。

3.再倒入調好的醬料攪拌均勻，就可開吃！

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）4

二、涼拌油麥菜

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）5

簡單又掉秤的涼拌油麥菜，做法超級簡單。

食材：油麥菜200g，

小米辣，

蒜末，

芝麻，

生抽，

蚝油，

糖、鹽

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）6

步驟：

1.油麥菜洗淨，開水燙30秒，撈出過涼水放入盆中備用。

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）7

2.碗中放入小米辣，蒜末，熟芝麻，淋上熱油，再加入2勺生抽、2勺醋，1勺白糖，一小勺鹽攪拌均勻。

3.将調好的料汁澆在油麥菜上，攪拌均勻即可開吃啦！！！

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）8

三、涼拌蘑菇

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）9

蘑菇不僅可以炒着吃，也可以拌着吃，涼拌起來味道一點也不差，懶人福音！

食材：

蘑菇，

小米椒，

蒜末，

白芝麻，

蔥花，

辣椒面，

生抽，

蚝油，

醋，鹽

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）10

步驟：

1.蘑菇洗淨撕成條，下鍋煮熟撈出過涼水，擠幹水分備用。

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）11

2.碗中放入小米辣，蒜末，白芝麻，蔥花，辣椒面，再加入2勺生抽、一勺蚝油，一勺醋和一小勺鹽，淋上熱油爆香。

3.将醬汁倒入盛有蘑菇的碗中，攪拌均勻即可開吃！酸辣鮮香，特别下飯！

簡單減脂餐食譜一周七天一日三餐（3款适合夏天吃的涼拌減脂餐）12

如果你隻收藏不行動，那一定會胖的很穩定，所以，一定要做哦！

#春日減肥挑戰賽##減肥#

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