平甩功為深度呼吸的有氧運動，持恒鍛煉，有助于促進氣血循環，讓身體氣脈暢通、筋骨松開，提升免疫力，改善各種身心病症。

“平甩功”來自兩大派系，一為達摩老祖的“易筋經”，一為張三豐祖師的太極功，主要在“平”的意境上下功夫。

李鳳山不喜歡分門分派，所以每逢有人問起，他都說自己是“沒派”。一次，有人聽了誤以為是“梅派”，還寫了“梅派”兩字送他，李鳳山覺得有趣，梅花象征中國，京劇中也有梅派，所以就“将錯就錯”，索性改叫梅派。

“平甩功”可以站着練也可以坐着練，練習時隻要呼吸自然就好，沒有什麼練習禁忌，對場地和外界要求少，人人都适合練習，屬于細水長流型的慢功夫。動作上講究“甯可慢、不要快”，練的時候全身放松，手自然擺動；要松中有動，動中又有松，講究陰陽調和、剛柔并濟。

剛開始練習“平甩功”，可能會出現“酸、痛、麻、癢、脹”等排毒效應，表明身體在排出毒素，體質正在改善，應堅持練功。

中醫認為“氣血”阻滞百病叢生，“氣血”通暢，百病自去。十指連心，“平甩功”讓氣血到達四肢末梢，氣血又回流循環到五髒六腑，全身氣脈暢通，筋骨松開。

“平甩功”通常甩500下約10分鐘，第一個10分鐘可以完成氣血的全身循環。平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕松，長期鍛煉之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。

這個功法雖然簡單易學，不會走火岔氣，但需要經過持恒鍛煉，才能起到改善身心病症，治愈慢性病，強健身體的目的。

1、站立式甩手功

1.雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2.兩手前後自然甩動，保持輕松，不要刻意用力。

3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕松地彈兩下，然後繼續。

2、坐式甩手功

1.選擇一張無椅背闆凳，高度适中，坐下後，膝蓋彎曲不超過90度。輕松坐，呼吸自然，雙腳平行，與肩同寬。

2.雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

3.兩手前後自然甩動，保持輕松，不要刻意用力。

1.一開始就要培養一種心境﹕不取巧、不求快、不貪功。

2.腳踏實地，呼吸自然。

3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。

4.身形中正，左右平衡。

5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。

6.速度和緩，保持規律。

7.每回至少甩10分鐘（約500下），一日甩三回。若能一次持續甩到30分鐘以上，效果更好。

8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

“平甩功”還有習練歌訣，記下來，很有幫助哦！

用腳踏實肩下沉，上三下七有恒心

能去頭重腳輕病，精力充沛體輕松。

甩手治病的原因，勝似推拿與金針。

氣血不通起百病，氣和心平病難侵。

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