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不胖可以辟谷嗎

健康更新时间:2024-08-01 09:17:45

由于現在大家對減肥的需求越來越多，很多人都在尋找非常迅速以及方便的方法，辟谷減肥法大家應該都有所耳聞，但是很多人卻認為這種方法與節食斷食差不多，這可就是大錯特錯了。

不胖可以辟谷嗎（辟谷減肥就是不吃不喝嗎）1

辟谷是有能量來源的，這和斷食是有很大的差别，可不能盲目理解成辟谷就是斷食，辟谷期間隻是不吃五谷的，但是可以通過一些方法來獲取能量，我們隻需要将飲食方面進行一些調整，适當的運動來輔助，當然時下最火的吉祥散也不能少，它能大大提升原本的減脂速率，将我們的減肥時間大大縮減，在高效的前提下達到最佳的減肥效果，除了減掉體重之外，它還能對體内環境和代謝問題進行調理，進一步改善易胖體質，讓我們可以徹底擺脫肥胖的煩惱。

其次，在選擇辟谷減肥法的時候，一定要有心理準備，強大的信念才能成功，而辟谷既然是一種生活習慣，那麼就不是一天兩天可以達到減肥的效果。一般來說辟谷都是有一個周期的，這個周期是七天的時間。

方法一：選擇輕斷食

其實輕斷食的方法和辟谷還是有點類似的，但是操作性算是比較簡單。白天的時間，可以吃低熱量的食物，中午的時候适當吃點雞肉或者牛肉，瘦肉之類的食物，但是千萬不要吃油炸或者煎制的食物。晚上一般不吃，或者隻喝水。一般來說下午四點或者五點之後基本上就不要再吃東西了。

方法二：流食代替主食

主食的碳水化合物太高了，吃太多很容易發胖的，一般來說我們三餐都會有主食，可以把其中的兩餐換成低熱量的流食，特别是晚上的那餐，可以選擇低熱量的面條，黑木耳和白木耳打成糊也可以，這種熱量幾乎為零，對減肥有很大的好處。

方法三：運動

運動是每個減肥的人都要做的事情，就算是辟谷，一定的運動量也是要的。可以根據自己身體的實際情況選擇合适的運動項目，有些人減肥就是太着急，頭幾天不是長跑就是健身房呆一天，這樣會适得其反的，循環漸進才能看到持久的效果。

不胖可以辟谷嗎（辟谷減肥就是不吃不喝嗎）2

越來越多的減肥方法真是讓人應接不暇，我們要注意最适合自己的方法才能達到最好的效果，所以在使用每一個方法之前一定要好好了解清楚原理，才是對自己負責。

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