1.23點之前一定要睡覺

《癌症日記》的作者、複旦大學優秀青年教師于娟，曾說：12點前就沒睡過覺！我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

在你感覺到很累的時候，别以為無所謂，一定要好好休息，這是身體在發起警鐘！ 晚上最好保持在22:00時上床準備睡覺，23時之前最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

2.少吃外賣多做飯 快節奏的生活，使得自己做飯吃的年輕人越來越少。餓了，點份外賣成了大多數年輕人的生活習慣。 要想預防癌症，吃的健康是至關重要的。為了追求口感，很多外賣大量增加鹽、味精等調味品等，長此以往，容易引發高血壓等疾病，同時也會增加腎髒的負擔。 盡可能減少高熱量沒營養的外賣，選擇自己做一些食物，多吃一些有色蔬菜，其中綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜，富含維生素、礦物質、纖維素，熱量低多吃一些也沒問題。

3.運動是減壓最好的方法 如果長期承受巨大壓力特别容易誘發癌症。而運動就是減壓的好方式！ 不要以為隻有去健身房才叫運動。經常散散步就是很好的鍛煉方式。下班時早下一站車，選擇走路回家；早起半個小時，做一些簡單的有氧運動，也可以有效緩解心理壓力。 而且進行戶外運動會增加人體基礎代謝，有助于改善情緒，多活動，也可以改善睡眠效果。百利而無一害！

4.保持好心情 美國學者分析了1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：性格憂郁、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍！ 感覺到壓力大了，可以多去戶外運動，在家沒事看個喜劇電影，遇到煩心事多和朋友溝通，學會卸下自己的心理負擔，有事千萬别悶在心裡！

5.别抽煙少喝酒 很多年輕人累了抽根煙，和三五個朋友喝酒到天亮，釋放一下壓力，但這反而是癌症極大的誘因。 90％的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。尼古丁隻要7.5秒就可到達大腦，使血管和支氣管内膜受損，癌症很有可能在這個時候乘虛而入。

6.能不喝酒盡量别喝酒，雖然少量喝一些酒沒什麼太大問題，但酒精也可以緻癌，并且至少與七種癌症相關：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。你真的不能忽視！ 定期做身體檢查 早發現早治療對于癌症的治愈非常重要。美國、韓國、丹麥推行的國家癌症計劃都提到了對高發癌症進行早期篩查。 癌症之所以緻命，是因為癌細胞不像正常細胞一樣會衰老會、死亡，相反癌細胞會不斷增殖，而且轉移到其他器官，導緻多個器官系統功能衰竭，使身體死亡。 早期癌症，就是沒有檢測到轉移的癌症。對于适合手術的腫瘤，此時隻要能手術切除原發竈，就有可能将癌細胞全部鏟除。 生死面前，一切都是小事。

作家李碧華有過一句話：“人生也不過七十，除了十年的懵懂，十年老弱，隻剩下五十。那五十中，又分了日夜，隻剩下二十五。遇上刮風下雨、生病、危難、東奔西跑，還剩下多少好日子？”

不要等到熬夜到心絞痛，或是腸胃痛到痙攣時，才想起就醫體檢，或是停一停休息休息。

除了父母，你也應該成為最愛你自己的人。

生活有很多不可預測性，我們也不知道什麼時候疾病甚至是癌症就會降臨到我們頭上。

海德格爾說：人是向死而生的。可是疾病真的來的時候，沒有幾人是能夠真正笑對的。

癌症帶來的痛苦的真實的、絕對的、無可抵抗的，所以當我們還葆有健康的身體時，我們應該珍惜，保持健康自律的生活習慣，同時盡可能留下面對疾病的餘财。

茲心說：生命來來往往，來日并不方長，學會關注健康，珍惜每一天！

先收藏，再發給關心的人，多一個人看到，就多一份健康！

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