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體重超标，身材就一定肥胖嗎？這個答案是否定的！
體重不能作為胖瘦的标準，你可以看那些長期進行健身健美的肌肉男，他們的體重大都是超過了标準範圍，但是他們的身材線條卻非常好看，走在路上可以吸引更多回頭率。
這是為什麼呢？主要是因為他們的體脂率比較低，而肌肉比較發達的緣故。肌肉可以提高自身的線條感，塑造好看的倒三角、腹肌、麒麟刺身材。
而脂肪是比較臃腫的，過量的脂肪會讓你身材顯得肥胖，還會加重身體負擔。而肌肉多的人，身體代謝水平會比較旺盛，力量也會比較強，自身的活力也會比較旺盛。
體重相同的兩個人，身材線條可能完全不同，這主要是肌肉跟脂肪量不同的緣故。
一公斤肌肉的體積是一公斤脂肪的1/3左右，也就是肌肉的密度大，體積小，而脂肪的密度小，體積大，脂肪含量多的人看起來會顯胖，而肌肉發達的人看起來會顯瘦，身材線條也會更更好。
因此，在健身的時候，我們不需要過度關注體重，而需要關注自身的體脂率跟肌肉量，隻有提升肌肉維度，降低體脂率，你才能收獲好看的身材曲線。
很多減肥的人隻關注自身的體重，這就導緻他們容易陷入減肥誤區。很多人會選擇節食減肥，或者進行跑步訓練減肥，在這個過程中，雖然你的體脂率有所下降，但同時自身肌肉量也流失了。
肌肉流失會導緻身體代謝水平也下降了，最後你會發現，身材雖然瘦下來了，但是身材變得幹癟癟的，沒有一點曲線感，減肥後身材也容易反彈，不易不持久。
如果你的身材肥胖，想要減肥，則需要選對減肥方法，這樣健康地瘦下來，遠離複胖困擾。而科學的減肥方法，應該堅持這2點：
1、健身運動的時候，不要單純地進行有氧運動，而需要加入力量訓練。比如在跑步訓練之前，你可以先做一組力量訓練，比如100個深蹲、100個引體向上、100個俯卧撐，分為多組完成，這樣提高自身肌肉量，有助于提升身體基礎代謝，讓你每天消耗更多熱量，慢慢養成易瘦體質。
2、合理控制飲食，但是不要過度節食。我們可以戒掉各種零食、奶茶、蛋糕、油炸食品，但是三餐還是要規律吃，均衡營養攝入，飯吃八分飽即可。
減肥期間，不要選擇不吃主食或者不吃肉類食物，你可以減半攝入，補充身體所需營養，身體才能高效運轉。為了降低饑餓感，我們平時多吃一些低熱量、高纖維的蔬菜，以此提升飽腹感，控制卡路裡攝入。
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