俗話說，一白遮百醜，一胖毀所有！

對于愛美的妹子們來說，夏天最怕的就是長胖變黑了。

為了變瘦、變白，妹子們也是很努力了，除了努力運動、防曬、護膚，在吃上面也是相當講究，水果蔬菜，成為了很多妹子的減肥美白利器。

但你知道嗎，有些蔬菜水果，反而會讓人越吃越胖、越吃越黑。

愛美的妹子們，可不要盲目吃水果哦~

3種蔬果比肉肥，會越吃越胖

牛油果

明星們曬健康早餐的時候，都少不了牛油果，很多明星甚至把它當飯吃。

但事實上，這種被捧上天的減肥聖品，其實脂肪含量比肉還高。

牛油果中油的含量超高，脂肪含量約為15%，比一般的瘦肉和魚肉（脂肪含量約3%~5%）還要高得多，比榴蓮高出3倍多，穩穩摘得水果中的脂肪含量冠軍。

200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪。而我們每天吃油不能超過25~30克，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了。

如果你想用它來減肥，可能會适得其反。

榴蓮

榴蓮中脂肪達到了5%以上，糖分也不低，達到了27g/100g，是妥妥的高脂肪高糖分水果。

所以，如果你不想長胖，就别把榴蓮當飯吃。

另外，也許你不是單吃榴蓮啊，通常用榴蓮做成的榴蓮班戟、榴蓮酥，會添加奶油和糖分，吃的時候可要留個心~

椰子

淡淡的椰子，相信很多妹紙都愛不釋口吧~别看它隻是淡淡的甜味，還以為是個能讓人瘦的水果，你想錯了！

椰汁的含糖量不低，雖然喝起來隻是淡淡的甜味，你别被騙了；另外，椰肉的含油量高達35%，同時有大量的脂肪和蛋白質。

按100克來算，椰子有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯。

這些蔬果，會讓你越吃越黑

大夏天裡，不想變黑，除了要注意防曬，千萬别忽略了光敏性食物——含有對光線敏感的物質。

在我們的皮膚表層中，存在着大量黑色素細胞，它們負責産生黑色素。

皮膚顔色是由黑色素多少決定的，黑色素越多，皮膚就越黑。

感光食物會增加皮膚對紫外線的敏感性，食用後曬了太陽，在陽光照射下，黑色素細胞就變得更有活力，導緻更多的黑色素生成，皮膚自然就會變黑。

所以，不想讓自己這麼多年辛辛苦苦的美白都白費了，還是少吃點吧！

感光食物有哪些？

大多數為蔬菜水果：

1、常見蔬菜

西紅柿、土豆、黃瓜、芹菜、莴苣、香菜、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、胡蘿蔔、茴香、小白菜等；還有一些野菜，如苋菜、灰灰菜、馬齒苋等。

2、常見的水果

芒果、檸檬、酸橙、波斯橙、紅葡萄、無花果等。

吃完這些蔬果，最好不要在太陽底下暴曬，否則分分鐘變黑。

不過，夏天不想變黑，做好防曬才是第一要訣。

不想變黑的妹子們，出門前還是抹防曬霜，再戴頂帽子或撐把傘吧。

來源：健康全說

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