每個人從小生活的環境不同，養成的習慣自然不同。

有這麼一個習慣，就像愛跷二郎腿一樣，不知不覺就有了，那就是無辣不歡，喜歡吃一些重口味的食物。即便在懷孕後也是無辣不歡。

如果非要說孕期重口味飲食有什麼好處

那就一個字

爽！

有些孕媽媽無論是孕早期，還是孕中期，甚至孕晚期，幾乎每天都想來一頓辣的，大到火鍋，小到酸辣粉，伴随着辣出味蕾抖動的節奏，感覺爽到飛起。

有些孕媽媽來自四川、湖南、雲貴一帶，從小就有吃辣的飲食習慣，懷孕後加上身體反應明顯，本來就食欲不好，如果能吃上一口辣，或者小時候的那種專屬辣，簡直感覺人間太值得。

孕期重口味固然爽，還是有隐患的

懷孕吃又辣又燙的火鍋

隐患：豬肉、牛肉、羊肉，一定要涮透，否則殘留的寄生蟲可能對準媽媽的胃腸道造成影響。

懷孕後不少孕媽變得愛吃酸的或辣的，尤其來一份番茄鍋的火鍋，不僅能開胃還可以緩解孕吐。其實也不是絕對不能吃火鍋，但注意鍋底不要太辣。另外在涮肉制品的時候，就不要講究“七上八下”這種涮法了，踏實的讓肉類在鍋裡煮熟了再吃。

懷孕之後就想吃辣椒

隐患：吃辣椒多了，容易引起上火，導緻孕期便秘。

懷孕後，由于體内的激素水平發生變化，所以孕媽媽飲食習慣以及口味都發生了變化。也有的人本來孕前就無辣不歡，懷孕後恨不得天天吃口小米辣。其實孕期可以适量吃辣，但像小米辣這種刺激性辣還是要悠着點，避免引發便秘及内火等。

懷孕之後就想吃鹹菜

隐患：鹽分過重，容易引起孕中晚期水腫，甚至導緻高血壓出現。

懷孕期間愛吃鹹菜，是口味改變，一般也屬于正常情況，孕媽媽不需要擔心，但是一定要注意不要吃的太鹹，以免引起高血壓。在孕中晚期間由于胎兒增大，影響靜脈血回流，孕媽媽本身就容易出現四肢水腫的情況，如果這時還吃過鹹的食物，很容易加重水腫，嚴重影響孕期生活質量。

孕期忍不住偷吃辣條

隐患：存在食品安全問題，添加劑過多，影響胎兒發育。

某音上不少孕媽媽為了偷吃辣條，都躲到衛生間吃，讓人見了心疼又擔心又可笑。孕期确實有些孕媽媽吃嘛都不香，就想吃辣條。而辣條又稱為大面筋、素牛筋等，以小麥粉或其他谷物、豆類為主要原料做成的一種零食。

之前總有新聞曝光危險的辣條，生産條件極不衛生，無任何衛生防護措施。同時裡面含有大量的油，還有大家所不知道的安賽蜜、糖精鈉、甜蜜素添加劑，這一切均可能對胎兒生長發育造成影響。

同時還會加劇孕媽媽腸胃負擔，辣條内通常會加入多種添加物，而且多數辣條都是三無食品，因此在加工過程中，衛生條件無法保障，并且還含有大量辛辣物質，攝入人體後會對胃腸黏膜産生顯著的刺激，容易引起孕媽媽消化不良，甚至潰瘍出現。

除了以上食物重點指出外，還有一些重口味食物孕期也要注意少吃，比如臭豆腐、腌制魚肉、辣椒醬等，這些過油膩、鹽分重、甚至是變質的食物，孕媽媽要控制食用量。

山楂及山楂制品

大家都知道山楂有收縮子宮的作用，對于孕婦特别是有過反複流産史的孕媽媽，或者有過早産史的準媽媽最好不要吃山楂，以免留下安全隐患。

寒涼的食物

寒涼的食物很多，比如螃蟹，容易引起流産。正值夏天，準媽媽要注意不要食用大量生冷食物。比如冰箱裡面拿出來的冰西瓜等，過于生冷的食物容易誘發子宮收縮，誘發流産。而像生魚片内容易存在大量寄生蟲，孕婦最好不要吃。

過熱性食物

比如說像桂圓、荔枝，這些食物有些媽媽吃了以後可能會造成見紅甚至腹痛等情況。孕婦對食物比較敏感，過熱或者過涼的食物都不能多吃。

人參、鹿茸這類補品

大多數的準媽媽體内内熱比較重，所以不要去吃這種熱性的補品，否則也會引起流産等不良後果。孕期正常營養攝入就可以，不必過度進補。

胎兒需要從母體攝入營養，才能健康成長，所以孕媽媽的飲食起到決定性的作用，孕期健康飲食非常重要。

• 清淡飲食：選擇清淡易消化的食物。
• 多吃富含高蛋白的食物：如雞蛋白、紅肉（牛肉、瘦豬肉等）、魚肉等。
• 少吃甜食，避免體重增加：泡芙、蛋糕等甜食要控制攝入量，避免甜食轉化為脂肪，導緻孕期體重增加過快，影響胎兒發育。
• 對不健康食物敬而遠之：煙、酒、茶、咖啡等，請保持距離。
• 糖媽媽要認真控糖：确診為妊娠期糖尿病的孕媽媽們，要在醫生指下嚴謹控糖。
• 每天攝入新鮮蔬菜瓜果：新鮮蔬菜水果可以提供粗纖維以及維生素，孕媽媽每天要适量吃。
• 孕早期補充葉酸：孕早期切莫忘記補充葉酸，葉酸可以預防新生兒出生畸形，具體量以醫生指導為準。

懷孕後“一個人吃兩個人吸收”，孕媽媽的嘴一張一合之間承擔着很大的責任。孕媽媽們管好嘴，科學飲食，孕育健康聰明的寶寶。

本文為【天天話育兒】的原創内容，【天天話育兒】專注育兒領域深耕細作，默默日更，提供更專業的育兒科普。

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