面對複雜的社會和人心，再加上社會競争比較激烈，使得人們生活中常常遇到讓自己生氣的人或事。身邊總有一種老好人，性格比較内向，不愛說話，有求必應，并不拒絕他人的請求，雖然能獲得良好的人際關系，但卻因為天天受氣而增加患癌風險。

研究表明：C型人格易患癌。他們本身很生氣，卻一直壓抑情緒，常常生悶氣；對于某件事内心很抗拒，又不好意思拒絕，無奈之下接下自己不願意做的事；在任何場合易緊張，害怕做錯事，此類人群患癌風險比普通人高達3倍。

1、胃病

經常生氣可阻礙胃腸激素分泌，降低消化功能，長久下去可增加患胃病風險。平時吃飯時應專心緻志，把手機或工作放在一旁；吃飯前不能說煩心事，也不能因為小事而生氣，以免産生不良情緒而影響消化功能。

2、誘發甲狀腺結節

情緒波動幅度太大、大喜大悲等易造成免疫調節失常，誘發甲狀腺結節或促使結節增大。因此應保持心情舒暢，少吃或不吃辛辣油膩和加工食物，做到營養均衡和飲食多樣化，多吃新鮮蔬果；定期去醫院做甲狀腺超聲檢查。

3、導緻乳腺增生

大多數女性伴有乳腺增生，經常生氣、精神高度緊繃易導緻激素紊亂，促使乳腺增生發生發展，甚至會發展成癌變。因此女性應調整好情緒，及時消除負面情緒；穿合适大小的内衣，保證乳房血液循環通暢；多吃豆類或豆制品，能雙向調節雌性激素，保護乳腺組織；每個月做次乳房自檢，每年做次乳腺超聲檢查。

4、誘發心髒病

生氣時會促使心髒快速收縮，增加心髒血流，易誘發心髒病。研究表明，憤怒爆發後120分鐘内發生急性心梗、中風和心律失常的風險比較高。

1、嘗試做深呼吸

生氣時呼吸變得淺快，心跳速度加快，易出現焦慮情緒。此時不妨嘗試着緩慢且深長的深呼吸，能刺激副交感神經活躍，壓制交感神經，促使大腦分泌解壓激素，從而讓情緒逐漸平靜下來。另外，生氣時應降低說話的聲音，放慢說話的速度，與此同時腰部挺直，這樣能幫助平心靜氣。

2、運動

通過戶外活動能刺激中樞神經系統釋放愉悅激素，改善不良的情緒。除了做有氧運動外，也可以嘗試着做拉伸動作、練習瑜伽或打太極拳等。

當出現不良的情緒時不妨向可靠的親朋好友傾訴，又或是通過寫日記的方式梳理情緒。面對負面情緒時，不能讓自己沉溺其中，可以嘗試着做其他的事情，如泡澡、泡腳、運動、讀書看報、看電影或聽音樂等，從其中獲得快樂以及成就感，轉移注意力。從多個角度來看待問題，不能鑽牛角尖；盡可能減少生氣的壓力源，了解自己生氣的原因，遠離讓自己生氣的人或事。

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