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關于減肥的兩種方法

健康 更新时间:2024-08-15 11:22:37

關于減肥的兩種方法?時間減肥法:首先:6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰6:50早上一杯水,排毒又瘦身7:00早餐提升新陳代謝7:30選适合自己的内衣9:00坐下别翹二郎腿10:00做頸部運動11:30飯前喝杯水,增加飽腹感12:00午餐要營養均衡14:00别等口渴才喝水哦,今天小編就來說說關于關于減肥的兩種方法?下面更多詳細答案一起來看看吧!

關于減肥的兩種方法(關于減肥的兩種方法是哪些)1

關于減肥的兩種方法

時間減肥法:首先:6:30早起5分鐘,塑造小蠻腰。6:50早上一杯水,排毒又瘦身。7:00早餐提升新陳代謝。7:30選适合自己的内衣。9:00坐下别翹二郎腿。10:00做頸部運動。11:30飯前喝杯水,增加飽腹感。12:00午餐要營養均衡。14:00别等口渴才喝水哦!

高纖維食物減肥法:

(1)胚芽米替代白米飯;

(2)全麥面包替代白吐司;

(3)蔬菜湯替代大魚大肉;

(4)五谷粥作為三餐主食;

(5)香蕉等水果替代零食填肚子;

(6)涼拌蔬菜作為午餐;

(7)用莴苣與番茄代替三明治中的火腿肉與奶油;

(8)水煮馬鈴薯替代薯條。

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