春天天氣變化多端，風沙天氣多，空氣較為幹燥，稍有不慎可能會出現感冒或呼吸道疾病。因此春季應根據天氣變化增加衣服，保持适度運動來增強體質，與此同時還需調整室内的相對濕度。

人體感覺最為舒适的相對濕度是40%~70%，不易患上疾病，房間太幹或太濕都會影響身體健康。

1、室内太幹燥

研究發現，維持室内濕潤能預防呼吸道傳染性疾病。冷空氣侵入溫暖的室内後，相對濕度可下降20%左右，加快病毒顆粒移動速度。呼吸道表面分布着大量纖毛，線毛能定向擺動，排出吸入的灰塵和病毒以及細菌顆粒。

不過，在幹燥的環境中纖毛無法發揮其作用，導緻機體易受到感染。室内濕度小于40%時，細菌和灰塵可在黏膜上附着，直接刺激喉部而誘發咳嗽，而且也易誘發呼吸道相關疾病如哮喘和支氣管炎；在幹燥環境中流感病毒繁殖速度快，易誘發過敏性疾病如皮膚瘙癢或過敏性皮炎。

2、室内太濕

室内濕度太大就會影響細胞功能，導緻惡心嘔吐、煩躁不安和便秘、疲倦不堪、頭暈和食欲不振等；長期待在高濕度環境中也會增加患風濕性關節炎風險。

1、北方地區

春季北方地區室内太幹燥，房間内放置加濕器或一盆水來提高室内濕度。家中擺放綠植，植物越多，水分就越多，鐵樹、綠蘿或紅掌都不錯，把綠植放在室内各個角落，使得相對濕度更加平均。每天向地面灑水2~3次，勤用濕拖把拖地；在房間各個角落放盛水的水盆，這樣能生成人工水源。房間内挂濕毛巾或濕衣服，特别是床頭挂濕毛巾，這樣能增加空氣濕度。居住房間定期開窗通風，每天上午和下午分别開窗通風30分鐘左右，能讓新鮮的空氣流入。

2、南方地區

南方地區室内太濕潤，家中應選擇具有除濕功能的空調，能解決房間潮濕問題。若外面空氣濕度高，不能關門閉窗；若室内過于潮濕，應做好房間通風；房壁上肉眼可見水，應選擇除濕氣來除濕。若房間内一直潮濕，應在室内地闆下鋪竹炭或室内放置炭，能保持房間濕度平衡，又能淨化空氣和防治塵螨。盡量不要在室内養魚或各種植物，較為潮濕的死角應放置生石灰。

溫馨提示

室内濕度應全年維持在40%~70%之間，适合兒童和老年人的室内濕度是45%~50%，呼吸系統疾病患者适宜的濕度是40%~50%。人體無法感覺具體的适度，因此應在家中放置濕度計，有利于随時調整房間濕度。

家中使用加濕器的人群要注意，雖然加濕器能增加室内濕度，但錯誤的操作方式可降低呼吸道抵抗力，增加患呼吸道疾病風險。加濕器用水首選純淨水或蒸餾水，不能整夜開着，不可在加濕器中加入香薰精油或醋等。

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