很多青春期女性在飲食方面，由于處于生長發育期，食欲旺盛，尤其喜歡吃零食。中醫指出，青春期女性不宜暴飲暴食。

　　特點：課後幾個女生湊一塊兒，買點零嘴，這對她們來說無疑是課餘最大的樂趣之一。而為了緩解各方面的壓力，食物往往是她們發洩的對象，暴飲暴食也是經常的事情。很多人，尤其是女孩子到這個年齡，經常為了看電視和父母鬧别扭，而看電視、吃零食也是她們享受的一部分。

　　位移方面，進入青春期，女孩子明顯偏好靜，而這個時候，體重、體型的變化和月經來潮等使她們更加不愛位移，甯可整天坐在教室，也不願出去走走，更不用說到操場位移了。

　　對策：平時的零食，如瓜子、花生、薯片也應該休止，即使不為以後的身材考慮，從眼前來說，長胖也不是大家所希望看到的。可以把零食換成水果，既滿足嘴巴的需要，水果中富含豐富的維生素，對身體的好處也是衆所周知的。

　　同時，少吃含脂肪多的食物，多吃富含優質蛋白、維生素和礦物質的食物，如魚、禽、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。營養均衡，保證身體健康發育。

　　位移的益處人人都知道，但是很少有人能堅持規律位移，并長期堅持一項位移。處于這個階段的女性，大都在學校，有很好的位移條件，可以利用學校的體育課或其他課餘活動時間，進行一些體育鍛煉。

　　知道了青春期女性不宜暴飲暴食，培養一項或多項位移技能，作為自己一生的體育愛好，這将會使你一生讨巧。

　　有些少女到月經來時，嗓音會變得有些倒低沉，音調也有更改，那麼女性怎樣進行經期嗓音的保護?

　　月經周期的變化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺與發音器官又有着密切的搭頭，由于月經期性腺(卵巢)激素分泌發生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，就使女性月經期嗓音發生不同程度的變化。

　　其中，有音色的變化，如聲音悶暗、發幹或倒，甚至出現破裂聲;有聲調的變化，多表現為音調變化12度。還可能發生起聲困難、音量較小、聲音發生障礙等。有的發生在經期中，有的發生在經期前一周左右。但是，如果能注意經期保護嗓子，這種變化會大大減輕。

　　那麼，怎樣進行經期嗓音的保護呢?

　　首先，注意不要用嗓過度，不應無控制地歌唱，也不應高聲長時間地講話，切忌強行用嗓，因為月經期間不僅盆腔充血和子宮内膜脫落，喉部的聲帶及鼻咽與氣管的粘膜和毛細血管也充血。這樣，影響了血液中氧氣的交換。同時聲帶表面的粘膜也不堅固。這時，聲帶肌及其表面的粘膜就會受到突然沖擊，使充血加重，造成聲帶出血。

　　其次，要注意預防上呼吸道感染，由于雌激素的影響，經期内身體抵抗力會減弱些，病菌很容易乘虛而入，造成上呼吸道感染。炎症都會在一定條件下累及喉部。

　　知道了女性怎樣進行經期嗓音的保護，如果喉炎及聲門下的炎症長時間不吸收，嗓音就會變得發沙、沉悶或嘶啞，或由陣發性咳嗽引起聲帶出血。

　　女性步入中年，常常為皺紋、白發、潮熱等闌珊迹象苦惱。其實，中醫要提醒廣大女性朋友，女性步入中年有9霍然處。

　　皮膚更潔淨。由于激素水平的變化，中年時，女性皮膚更光滑潔淨，一般不會再出現粉刺痤瘡。

　　自信心更強。研究發現，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰和嘗試新事物。很多女性堅信自己還年輕，還可以生活得更快樂。

　　頭痛減少。女性偏頭痛最常見的病因是經期激素變化。中年後，激素水平日趨平穩，因而偏頭痛幾率也随之暴跌。

　　告别經前綜合征。85%的女性發生過經前綜合征。中年後，痙攣、情緒搖擺和易怒等症狀不會再困擾她們。

　　不必頻繁洗頭。由于中年後皮下腺體不再過于活躍，年輕時油性頭發的煩惱就會自然消除。洗頭次數會更少，省事省時還省錢。

　　不再擔心懷孕。抛開懷孕擔憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。

　　子宮纖維瘤縮小。随着女性體内雌激素水平的暴跌，纖維瘤就會完全停止生長，甚至慢慢衰敗。

　　更多時間關注自身健康。二三十歲時，孩子、家庭和事業弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年後這個問題就會迎刃而解，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。

　　腦子更靈。最新研究發現，人的大腦會随着年齡的增長越來越聰明，大腦在4065歲達到最佳狀态。

　　知道了女性步入中年有9霍然處，女性會更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。

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