西式快餐七大“低熱”定律-tft每日頭條

西式快餐七大“低熱”定律

健康更新时间:2024-07-18 01:17:25

　　1。用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減縮200卡路裡的攝入量。

　　2。 360毫升的汽水含有大約150卡熱量，而300毫升礦泉水和60毫升100%純果汁制成的混合飲料可以将熱量減縮到40卡路裡。自制果汁的味道也很好哦!

　　3。巧克力對于很多女生都有無限的誘惑力，但是它的熱量卻讓人望而卻步。完全放棄巧克力似乎很難，那麼就嘗試下巧克力味的食品吧。比如巧克力味全麥餅幹片，巧克力味蛋白混合飲料，還有巧克力味酸奶，比起大塊的巧克力，或者巧克力蛋糕，這些食物既能讓你過一把巧克力的瘾，也能很好控制熱量攝入。這樣一來你可以減縮大約150卡路裡的攝入量。

　　4。湯通常都可以接受，但注意不要喝過于油膩的湯。越來越多的人肇端接受西式的濃湯，比如加入大量鮮乳酪的法式西蘭花濃湯。這種湯熱量很高，如果用我們傳統的西紅柿湯代替油膩的西蘭花湯，就可以幫你減縮140卡路裡的攝入。

　　5。你喜歡吃水果嘛?這是個好習慣，但是盡量少吃水果幹果。拿普通的一次性水杯裝半杯葡萄幹，它們的熱量就有215卡，與之相比，同樣量的新鮮藍莓隻有40卡熱量。新鮮水果無論在營養以及熱量方面都更健康。

　　6。用三個雞蛋蛋白代替兩個完整的雞蛋，能使你攝入更多的、可以抵抗饑餓的蛋白質。同時，你還減縮了100卡路裡的攝入量。

　　7。冰淇淋和奶昔是許多女生的最愛，但你一旦抵制不住誘惑，在甜品店外停留片刻，你就非常有可能多攝入500卡路裡。奶昔也有健康以及低熱量的做法。在家中用牛奶、蛋白粉和水果自制的奶昔可以使你減縮200卡路裡的攝入量。

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