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減肥會影響女性懷孕嗎

健康更新时间:2024-08-23 04:16:19

　　一些年輕女性，為了追求纖細苗條的身材，本來不算胖也節食減肥。殊不知，減肥過度，會影響到月經和懷孕。肥胖，是由于脂肪在體内堆積過多使體态顯得臃腫。體内脂肪

　　女性，為了追求纖細苗條的身材，本來不算胖也節食減肥。殊不知，減肥過度，會影響到月經和懷孕。

　　肥胖，是由于脂肪在體内堆積過多使體态顯得臃腫。體内脂肪過多而肥胖不利于健康，适當減肥無可非議，但脂肪過少也不好。

　　◆脂肪與人類的生殖功能有着密切的關系，它在生殖中具有重要的調節作用。成年女性體内脂肪含量約占全身體重的26～30%，脂肪含量至少要達到體重的22%以上，才能保持正常的月經周期，也才具備生育功能。這是因為脂肪參與了性激素的轉化、代謝和儲存，與生殖功能有着密切的關系。過度消瘦、脂肪過少的女性，促性腺釋放激素的分泌在數量上和時間上都是反常的，這将影響卵巢功能，以緻月經紊亂，甚至發生閉經或不孕等。

　　◆脂肪是體内除卵巢外制造雌激素的重要場所，它能将雄激素轉變成雌性激素。而這些雌性激素，是否呈現具有活力的形态，也與體内脂肪多少有關。身體越纖瘦，脂肪越少的女性，體内所具有的一種稱為性激素失效球蛋白的含量就越高，該蛋白能使雌激素失效，導緻活性遊離雌激素含量減少，從而影響受孕。

　　貼心提示：如果你是一個打算懷孕的準媽媽，小編提醒您，要注意以下的要點!

　　(1)改善你的飲食：學會吃一些你真正需要的食物，也就是說一天至少三餐均衡的飲食，該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質的四大類食品構成。其中對健康孕婦最為重要的兩種營養素就是鈣和葉酸。别忘了堅持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅果、豆類、帶皮的谷物、強化面包和谷類。

　　(2)達到一個健康的體重：一直希望減輕一點體重嗎?是時候了!懷孕時是最好的接近推薦體重的時候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意，配合平衡膳食還要有适當的運動，使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常，多長些肉!研究者發現，低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。

　　(3)開始補充維生素：健康人攝取均衡飲食時是不需要維生素補劑的。産前補充維生素(或多用途的多種維生素)是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質。其中位列第一的是葉酸--一種預防胎兒發育過程中神經管畸形的一種B族維生素。

　　(4)制定(并堅持)一個鍛煉計劃：一個好的、均衡的健身計劃可以提供三方面重要的益處：耐久力、力量和柔韌性，這是你應付日複一日的母親生活的壓力所需要的。

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